預(yù)防癌癥日常要注意什么？生活中注意做好這4點(diǎn)

全球癌癥發(fā)病率持續(xù)呈上升趨勢，成為人們生活中不可避免的議題。對“癌癥”這個詞，人們既恐懼又無奈，由于種種原因，人們普遍對癌癥的起因、防治存在誤區(qū)，其實(shí)癌癥的實(shí)現(xiàn)是漫長的進(jìn)程，只要打下健康的生活基礎(chǔ)，癌癥是可預(yù)防的。預(yù)防癌癥由日常做起，那么預(yù)防癌癥日常要注意什么？

防癌注意點(diǎn)——拒絕“癌從口入”

保持良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，均衡飲食。每天多吃點(diǎn)蔬菜水果和全谷類等，避免、高脂肪、高鹽、高糖、高膽固醇、高嘌呤、刺激性食物。尤其是高脂肪食物尤為重要。美國研究報告指出，脂肪與癌癥有密切關(guān)系，尤其是前列腺癌、乳腺癌、大腸癌。加工類肉制品已被世界衛(wèi)生組織（WHO）列入致癌食物，因此也盡量少使用。忌煙酒。

防癌注意點(diǎn)——男女老少動起來

參加有氧運(yùn)動，除了減肥和增加形體效果外，還對預(yù)防癌癥有一定功效。 實(shí)驗(yàn)證明，腫瘤患者處在運(yùn)動狀態(tài)時，刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，使白細(xì)胞數(shù)量增多，存活時間延長，增加吞噬細(xì)胞的能力，這樣，一旦體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細(xì)胞，很快就會被眾多的白細(xì)胞圍攻殲滅；

專家建議，假使每周可以保證做3小時左右的有氧運(yùn)動，這可預(yù)防與內(nèi)分泌激素有關(guān)的多種癌癥。

防癌注意點(diǎn)——情志平和，樂觀心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力過大，情緒往往容易失控。而壞情緒是癌癥的先鋒，壓抑、抑郁、焦慮、等消極情緒，令我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)識別、消滅癌細(xì)胞的作戰(zhàn)能力大大受損，因此生活中應(yīng)保持情志平和，找到健康的情緒宣泄途徑。

防癌注意點(diǎn)——定期身體檢查并注射預(yù)防疫苗

大多數(shù)癌癥，在早期并無明顯的征兆，因此定期體檢可有效防癌，對早發(fā)現(xiàn)早治療有積極意義。此外，研究表明有部分癌癥跟有些病毒存在著關(guān)聯(lián)，例如子宮頸癌與乳頭瘤病毒有直接關(guān)系。因此針對這些癌癥，可通過注射疫苗起到一定的預(yù)防作用。