預(yù)防癌癥的生活細節(jié)和飲食建議

預(yù)防癌癥的生活細節(jié)和飲食是怎樣的呢？我們都知道要預(yù)防癌癥就要從生活細節(jié)和飲食做起，因為這兩點是預(yù)防癌癥的基本。在這里，就來總結(jié)一下預(yù)防癌癥的生活習慣和飲食安排都是怎樣的吧。

預(yù)防癌癥的生活細節(jié)

首先應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙限酒、吸煙避免過度勞累，煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)，為癌癥的發(fā)生埋下隱患。

每周食用紅肉不得超過0.5公斤，鹽的攝入量不超過6克。吃肥肉時可用慢火燉煮4小時左右，使有害的飽和脂肪酸和膽固醇減少。

積極樂觀情緒有助于身體健康，尤其是上班一族，更應(yīng)該學會處理工作、生活帶來的壓力，學會自我調(diào)節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)。

平時應(yīng)加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身抗病能力；可以多在陽光下運動，如跑步、打太極等，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

每天晚上用熱毛巾擦背能增強免疫力，達到防癌的效果。

夜生活豐富的人，如徹夜唱卡拉OK、徹夜玩網(wǎng)吧、打麻將、夜不歸宿等，長此以往，導(dǎo)致免疫力下降，成為淋巴癌的誘發(fā)因素，所以，作息時間要有規(guī)律。

與此同時，預(yù)防癌癥的食物又有哪些呢？

預(yù)防癌癥的4種食物

胡蘿卜：蘿卜中含有豐富的維生素C，其含量比梨高8-10倍，而維生素C是防癌抗癌的能手，可以阻斷致癌亞硝胺的形成；阻斷外來致癌物的活化；解除外來致癌物的毒性；提高機體免疫功能抵抗癌細胞；發(fā)揮抗氧化、抗輻射作用來對抗致癌物質(zhì)；通過促進干擾素合成來對抗癌細菌及致癌病毒等。

大蒜：大蒜有濃烈的蒜辣氣，味辛辣，大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的。大蒜能很好地預(yù)防各種婦科癌癥，對乳腺癌、卵巢癌等具有較好的抑制作用，素有女性“健康衛(wèi)士”美譽。

西紅柿：番茄中的番茄紅素，是一種類胡蘿卜素，它在番茄中的含量最高。番茄的顏色越深，其含量越高。這種物質(zhì)能夠縮小腫瘤體積，延緩癌細胞擴散進程，因而番茄被稱為“抗癌能手”。它可用來防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宮頸癌以及皮膚癌等。

韭菜：韭菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，富含胡蘿卜素、維生素C、纖維素等，韭菜中的硫化物（硫代丙烯），既能提高食欲，又具有降脂的作用，對心血管疾病具有較好的療效；另外，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，治療便秘，預(yù)防腸癌。

預(yù)防癌癥很重要，就從生活習慣做起吧。