吃對食物和良好的生活習(xí)慣可預(yù)防癌癥

癌癥雖然是難以治愈的疾病，但是卻也是很容易預(yù)防的疾病。只要在我們的日常生活中有良好的習(xí)慣，并且多吃一些防癌的食物，就可以起到預(yù)防癌癥的作用。在這里，一起來看看如何預(yù)防癌癥吧。

良好生活習(xí)慣預(yù)防癌癥

開窗半小時。大家知道裝修污染除了甲醛外，還有一種致癌氣體氡及其子體。它一般在花崗巖、水泥、瓷磚里面，沿著有裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸進(jìn)入到人體，時間久了，很容易誘發(fā)肺癌。所以，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可降低。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，如果廚房燒水時，最好是開好窗子。

限制動物脂肪。耶魯大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)攝入動物脂肪最多的婦女患非何杰金淋巴瘤的風(fēng)險增加了70%。而那些攝入飽和動物脂肪最多的婦女風(fēng)險增加了90%。因此，改吃低脂或無脂的乳品，用雞鴨魚來代替牛肉或豬肉，并用橄欖油代替黃油。

注射疫苗。部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實，針對這些癌癥，注射疫苗是有效的預(yù)防措施。除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。

每天喝6杯水。世界上最權(quán)威研究表明，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風(fēng)險會少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險也會減少45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，比如尿素、尿酸等排出。

避免肥胖。避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

定期體檢。定期體檢，篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性也就最大。體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能會讓你受益終生。

除此之外，還有哪些食物可以預(yù)防癌癥呢？

預(yù)防癌癥的食物

蘋果。數(shù)據(jù)顯示，每個蘋果含有4g的膳食纖維，可以說是當(dāng)之無愧的“抗癌明星”。蘋果中含有的維生素C具有較強的抗氧化性，合理地攝入可以抑制體內(nèi)致癌物質(zhì)的生成，增加機(jī)體的免疫力。

菠菜。菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。

大蒜。大蒜的防癌抗癌功效是由很多研究證實的，大蒜含有脂溶性揮發(fā)性的油，能夠激活人體的巨噬細(xì)胞，提高抗癌能力，另外其中的含硫化合物還具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。

番茄。番茄中含有的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素的分泌，激活淋巴細(xì)胞對癌細(xì)胞的溶解作用。它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對胃癌、肺癌有預(yù)防作用。

預(yù)防癌癥，以上這些良好習(xí)慣和食物都別錯過了。