女人常抑郁生氣易患乳腺癌 按時(shí)作息可防乳腺癌

隨著現(xiàn)代女性生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣的改變，全球患乳腺癌的人數(shù)逐年上升。在美國(guó)，每8名女性就有1名患乳腺癌。雖然我國(guó)是乳腺癌較低發(fā)的國(guó)家之一，但近年來(lái)乳腺癌的發(fā)病率也呈上升趨勢(shì)，每年乳腺癌病例新增3%~4%，超過(guò)世界水平的1~2%，乳腺癌已成為我國(guó)女性“易患腫瘤排行榜”中的第一位。

中國(guó)“乳腺癌狀況”不容樂觀，那么，究竟哪些女性是乳腺癌的“最佳候選人”呢？

1、初潮早、絕經(jīng)遲的女人

女性月經(jīng)初潮出現(xiàn)在12歲以下的，或者絕經(jīng)期在55歲以上的，更容易患乳腺癌。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性月經(jīng)初潮每提前4-5年，患乳腺癌的幾率就會(huì)增加1倍；而絕經(jīng)年齡在55歲以上的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比絕經(jīng)年齡在45歲以下的女性多1倍。

2、經(jīng)常抑郁生氣的女人

有的女人很敏感，遇到一點(diǎn)刺激就容易生氣、抑郁。但如果女人長(zhǎng)期處于抑郁、生氣、煩躁的狀態(tài)，更容易患乳腺癌。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)會(huì)使女人的身體機(jī)能下降，造成氣血不和，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)又極易誘發(fā)乳腺癌等疾病。

3、經(jīng)常化妝的女人

愛美是女人的天性，化妝會(huì)使女人看上去氣血好、容貌美。但你不知道的是，經(jīng)?；瘖y的女人比不化妝的女人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更大。這主要是因?yàn)槭忻嫔鲜圪u的許多美容化妝產(chǎn)品（不管是口服的還是外用的）都或多或少地含有雌性激素，而當(dāng)身體攝入過(guò)量的雌性激素時(shí)，雌激素會(huì)使乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞過(guò)度增生，從而發(fā)生癌變。另外，女人涂的指甲油中的含有大量的鄰苯二甲酸酯，這種物質(zhì)有增加乳腺癌患病率的作用。

4、肥胖的女人

肥胖的女人，尤其是絕經(jīng)后肥胖的女人，她們患乳腺的風(fēng)險(xiǎn)更高。有研究表明，女性體重每增加5Kg，發(fā)生乳腺癌的幾率增加8%。這主要是因?yàn)樯眢w脂肪量高的女人身體會(huì)生成相當(dāng)可觀的雌激素，而雌激素水平越高就越容易患乳腺癌。

5、有乳腺癌家族史的女人

所謂家族史是指一級(jí)親屬（母親，女兒，姐妹）中有乳腺癌患者。英國(guó)科學(xué)家有研究表明，1/3的乳腺癌患者都是因?yàn)榛蜻z傳而致病的，乳腺癌家族史是乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)因素！

6、經(jīng)常喝酒的女人

現(xiàn)在許多女性朋友把喝酒當(dāng)時(shí)尚，認(rèn)為這樣很酷。然而，喝酒更有利于乳腺癌的生長(zhǎng)。曾有研究對(duì)32萬(wàn)女性調(diào)查顯示：每天飲用2~6杯酒精飲品（相等于30~60克酒精）的女性，比非飲用者患乳癌機(jī)會(huì)高出41%。女性喝酒會(huì)影響她們的性激素水平，從而間接造成乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的增加。另外，有專家指出，酒精在人體中分解后產(chǎn)生的乙醛容易造成年輕女性乳房組織損傷。而乙醛又可誘發(fā)細(xì)胞基因突變，導(dǎo)致腫瘤危險(xiǎn)增加。

預(yù)防乳腺癌

1、多曬太陽(yáng)

適量的太陽(yáng)紫外線能夠起到殺菌作用，但是不要久曬，要起到預(yù)防乳腺癌的效果，應(yīng)該選擇在合適時(shí)間，以每天早上8～10點(diǎn)，下午4～5點(diǎn)這兩段時(shí)間內(nèi)曬上15分鐘到半個(gè)小時(shí)為宜。

2、學(xué)會(huì)自查

女性應(yīng)該把乳房自查作為日常乳房護(hù)理的一部分，每月檢查一次，如果發(fā)現(xiàn)乳房有異常腫塊、非哺乳期乳頭有溢液、腋窩淋巴結(jié)腫大和上肢水腫，就需要立即到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

3、少吃避孕藥

許多女性往往會(huì)采用吃避孕藥的方式避孕，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大危害，也會(huì)增加女性患上乳腺癌的幾率。

4、 按時(shí)作息

乳腺癌的發(fā)病率跟生活方式有密切關(guān)系，因此，調(diào)整生活方式是讓乳房遠(yuǎn)離噩夢(mèng)最有效的手段。如減少熬夜的次數(shù)，有規(guī)律的作息。

5、 科學(xué)飲食

女性應(yīng)該注意自己每天吃的食物，要有健康飲食的觀念，可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品。過(guò)多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動(dòng)物脂肪可增加乳腺癌危險(xiǎn)性，要避免過(guò)多攝入，以控制體重，忌煙酒。

6、 調(diào)節(jié)情緒

避免精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。適量運(yùn)動(dòng)，可以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。