生育幫助女性預(yù)防乳腺癌 怎樣運(yùn)動能防乳腺癌？

抽煙對女性的危害不容小覷。據(jù)香港“東網(wǎng)”2月日報道，美國有研究指出，女性只要在一生中曾抽煙100支，患上乳腺癌的幾率會比一般女性高出30%。據(jù)報道，美國西雅圖哈欽森癌癥研究中心，跟蹤調(diào)查了當(dāng)?shù)?38名在2004年至200年確診患乳腺癌的女士，其中778人患上最常見的乳腺癌，其他女士則患上其他類型乳腺癌。

哪些人患乳腺癌的風(fēng)險較高？

“月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚是乳腺癌最主要的兩個危險因素?！痹陆?jīng)初潮年齡小于12歲與大于17歲相比，乳腺癌發(fā)生的相對危險增加2.2倍。閉經(jīng)年齡大于 55歲比小于45歲者發(fā)生乳腺癌的危險性增加1倍。除此以外，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險為已婚者的2倍。丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。

我們周圍的確有些職業(yè)女性迫于工作的壓力或追求事業(yè)的成功，長期過著單身貴族或丁克族的生活。“生兒育女對保護(hù)乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的發(fā)生。”從單身族升級為媽媽族也是減壓良方，與孩子的相處、共同成長更有利于女性的生理、心理健康。

每周運(yùn)動3小時可降低乳腺癌危險

保持活躍生活方式可以降低乳腺癌危險。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常步行的女性未來15年罹患乳腺癌危險降低14%。

美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的這項(xiàng)新研究分析了73615名50~74歲絕經(jīng)婦女的相關(guān)數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)采集于1992~2009年，參試婦女填寫有關(guān)每周運(yùn)動項(xiàng)目及時長等項(xiàng)目的問卷調(diào)查表，研究期內(nèi)共有4760名婦女確診患有乳腺癌。參試婦女中有近一半的人表示，步行是唯一的經(jīng)常性運(yùn)動。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周步行3個小時以下的參試者相比，每周步行7小時以上的參試婦女乳腺癌確診率低14%。除了每天步行至少1小時之外，每周還進(jìn)行跳舞、健美操等中等強(qiáng)度運(yùn)動或跑步、游泳及網(wǎng)球等較高強(qiáng)度運(yùn)動的最活躍女性，乳腺癌危險比不愛運(yùn)動的女性降低25%。

新研究負(fù)責(zé)人阿爾帕·帕特爾博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危險明顯降低，運(yùn)動時間更長、強(qiáng)度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動30分鐘，或者每周運(yùn)動3~3.5小時，可以使乳腺癌危險至少降低20%。