常鍛煉可顯著降低腸癌危險 預(yù)防腸癌要怎么運動

腸癌是一種生活的十個最常見的惡性腫瘤，對人的健康有很大的威脅。在正常的工作和生活的朋友嚴(yán)重影響腸癌患者。

經(jīng)常鍛煉可顯著降低腸癌危險

《英國癌癥雜志》刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。

美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家分析了20項相關(guān)研究結(jié)果后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%，發(fā)生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。而習(xí)慣于久坐生活方式的人則更可能發(fā)生惡性腸道息肉。

新研究負責(zé)人凱瑟琳·沃林博士表示，經(jīng)常鍛煉有助于促進免疫系統(tǒng)健康、減少腸道炎癥和幫助降低胰島素水平等。沃林博士表示，眾所周知，活躍的生活方式有助于防止腸癌，但是這項新研究首次調(diào)查了多種可能證據(jù)，表明減少腸道息肉發(fā)病率是防止腸癌的最關(guān)鍵因素。新研究結(jié)果進一步表明，作為健康生活方式的一部分，經(jīng)常鍛煉好處多多，其中就包括降低腸癌風(fēng)險。

怎樣預(yù)防患上大腸癌：

1、腸道疾病的預(yù)防和治療是預(yù)防癌癥的一個重要措施，疾病如慢性腸炎，血吸蟲病，息肉，慢性痢疾，要及時治療。如果治療不及時，可能演變成癌。此外，還積極治療習(xí)慣性便秘，大便保持大便通暢，避免在腸道吸收的長的停留時間，增加致癌物。

2、腸癌的高危人群應(yīng)定期模樣，防患于未然，如家族性多發(fā)息肉，潰瘍性結(jié)腸炎，慢性血吸蟲病和癌癥家族史應(yīng)標(biāo)志和預(yù)警的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)異常及時的治療。

3、腸癌的發(fā)生與飲食習(xí)慣有蓬切關(guān)系，多吃新鮮水果，蔬菜和其他單位的碳水化合物和妹妹纖維食物豐，適當(dāng)增加中央的比例，主食谷物。吃少的食物高脂肪的日歷，特別是減少動物脂肪的祭壇，因為高脂肪，高蛋白，低纖維食物產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，長時間呆在E。?？赡軙黾咏Y(jié)直腸癌的發(fā)病率。

4、腸癌患者通過食療可以減輕癥狀，緩解疼痛和薄，能起到輔助治療的作用，以下治療選擇列表。

特別提醒：散步可有效預(yù)防大腸癌

雖然現(xiàn)代的生活水平越來越高，但是這也讓人們的生活節(jié)奏越來越快，導(dǎo)致現(xiàn)代大腸癌的發(fā)病率日益升高。所以預(yù)防大腸癌也成為了現(xiàn)代生活的一種文明病，給患者的飲食和內(nèi)分泌帶來了嚴(yán)重的危害。

一項大型研究證實，每周步行1小時，可減低患大腸癌的風(fēng)險達30%。這項跟蹤研究共計16年，共觀察了79295名的40~65歲的婦女，部分在研究期間患上大腸癌。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每周進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女，其患上大腸癌的機會更少44%。研究還顯示，少量運動已經(jīng)足夠減低風(fēng)險，而更劇烈的運動，也許能降低相關(guān)或額外的風(fēng)險，從而間接有效的預(yù)防大腸癌。

那么做多少運動才能更有利于預(yù)防大腸癌？研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時后走，效果最好。此外，專家還建議，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閑時間不要關(guān)在屋子里看電視，要到戶外參加運動，因為這不僅能強身健體，還能預(yù)防癌癥。