長期禁欲也會殺精 男人咋提高精子質(zhì)量

　精子成活率直接影響到男性的生育能力，除了一些因為疾病影響的因素，大部分男性精子成活率低，與不良生活習(xí)慣息息相關(guān)。那么，導(dǎo)致男性精子成活率低的原因有哪些?

　　1、一些炎癥：如：附睪、精囊以及前列腺有炎癥時可能會引起精漿的變異，它的酸堿度、營養(yǎng)、供氧、代謝等都不利于於精子活動和存活。

　　2、高溫環(huán)境：如果男性朋友們長期處于一個高溫環(huán)境當(dāng)中，對于精子的生產(chǎn)以及生存都會有許多的傷害，所以高溫環(huán)境也可以作為精子成活率低是什么原因?qū)е碌膯栴}一個相關(guān)答案。

　　3、生精功能的影響：男性朋友們之所以會有精子是依靠一定的生精系統(tǒng)來控制的，如果男性生精系統(tǒng)的任何一部分出現(xiàn)了異常就會引起男性生精的功能有所失調(diào)，會導(dǎo)致男性的精子成活率低。

　　4、過食寒涼冷飲：損傷脾陽，或他病傷及脾陽，脾虛及腎;或腎陽虛導(dǎo)致脾陽虛，脾腎陽虛，則水濕不得運化，阻而成痰，痰濕結(jié)于精竅，氣化不利，則精液不得液化。

　　5、有害物質(zhì)：它也會與男性接觸一些有害物質(zhì)有關(guān)，例如放射物質(zhì)、化學(xué)毒物等都會引起男性精子活力降低導(dǎo)致精子成活率低。

　　6、長期禁欲：導(dǎo)致精子活力度差，死精子多，這種情況屬正常，所以檢查精液前以禁欲5～7天為宜。

　　7、精索靜脈曲張：造成陰囊溫度升高，也可以使精子活動力低下。

　　對于精子成活率低的男性，在檢查時，首先通過精子分析儀檢查出精子成活率是多少，再了解患者有沒有其他病史或疾病，確定是否有其他疾病而引起精子成活率低。然后制訂詳細的治療方案，例如患者有生殖感染疾病，必須先治療生殖感染疾病，同時戒影響精子成活率的不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒等。

　　清楚了導(dǎo)致精子成活率低的原因之后，要采取適當(dāng)?shù)姆绞竭M行改善。那么，如何提高精子的成活率?

　　1.遠離不良生活習(xí)慣

　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，很多年輕人工作緊張、應(yīng)酬又多，加上生活不規(guī)律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要學(xué)會放松，同時避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環(huán)境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

　　男性朋友如果過于肥胖，會導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發(fā)陽痿、早泄等性功能障礙。

　　3.運動陽光都不能少

　　現(xiàn)代人缺乏體育鍛煉，出門開車，上下樓都是坐電梯，長期下去同樣影響精子成活率。建議多增加運動，陽光會激發(fā)男性精子的活力，因為維生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。

　　4.多吃富含鋅的食物

　　鋅元素是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子成活率，影響精子的密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類等富含鋅元素的食物。

　　除了日常生活之外，炎癥、精索靜脈曲張、抗精子抗體、睪丸發(fā)育受阻都會影響精子成活率。檢查是否有弱精癥、死精子等疾病，必須到專業(yè)醫(yī)院進行詳細檢查。