皮膚干燥缺乏什么維生素

皮膚干燥缺乏維生素A

如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會(huì)減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)有所下降，所以會(huì)引起皮膚干燥、脫屑、角質(zhì)化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會(huì)有眼睛干燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現(xiàn)。

含維生素A的食物：

維生素A最好的食物來源是動(dòng)物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油，另外，橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿卜素也可以在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，如胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，皮膚干燥的朋友可以適當(dāng)攝取，可以使皮膚柔滑、有光澤，并減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性，眼睛也會(huì)變得更加明亮哦。

皮膚干燥缺乏維生素B2

維生素B2又稱核黃素，是人體細(xì)胞中促進(jìn)氧化還原的主要物質(zhì)之一。如果缺乏維生素B2，會(huì)給體內(nèi)生物氧化帶來影響，導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)障礙，則會(huì)有皮膚干燥脫屑的現(xiàn)象，還會(huì)引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、陰囊炎等。

含維生素B2的食物：

飲食中應(yīng)注意攝入含維生素B2豐富的食物，如乳制品、豆類、動(dòng)物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿卜、菇類等。情況嚴(yán)重的朋友可適量補(bǔ)充維生素B2片，維生素B2具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

皮膚干燥缺乏維生素E

缺乏維生素E也會(huì)引起皮膚干燥的問題，并且還會(huì)有四肢乏力、易出汗、頭發(fā)分叉、精神緊張的表現(xiàn)，維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細(xì)胞膜氧化和防止皮膚細(xì)胞早衰的作用，同時(shí)還能補(bǔ)充肌膚的鎖水能力。

含維生素E的食物：

維生素E存在于麥胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，可以在膳食中添加，如果想要獲取充足的維生素E，可適當(dāng)食用維生素E補(bǔ)充劑。