孕晚期的貼心飲食建議

　　一個(gè)在母親體內(nèi)的受精卵需經(jīng)過40周左右的孕育過程逐漸成為一個(gè)成熟胎兒。整個(gè)孕期，需要由母親提供足夠的能量和各種營養(yǎng)素，方能滿足胎兒生長發(fā)育的需要。在胎兒生長發(fā)育的各個(gè)時(shí)期，由于生長速度不同，使孕婦對(duì)能量和各種營養(yǎng)素的需求也各有特點(diǎn)。

　　孕晚期（指懷孕7月至小兒出生階段）特點(diǎn)：

　　此期胎兒的生長速度進(jìn)一步加快，尤其是細(xì)胞體積增加迅速；大腦發(fā)育和髓鞘化加快；肺部進(jìn)一步發(fā)育以適應(yīng)出生后能進(jìn)行呼吸和血氧的交換功能；皮下脂肪大量儲(chǔ)存。另外，胎兒還需為自己出生后儲(chǔ)備一定量的鈣和鐵等營養(yǎng)素。

　　建議：此期孕媽咪不僅需要增加熱量的供給，更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充。由于子宮快速增大壓迫胃部，使孕媽咪的食量減少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。

　　孕晚期的每日膳食結(jié)構(gòu)：在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽、魚和蛋，220克毫升牛奶或豆?jié){等。每天鈣的需要量為1200毫克，有水腫的孕媽咪應(yīng)限制食鹽每日在5克以下。此外，還需避免辛辣和酒類等刺激性食品。