孕晚期吃什么好？孕晚期飲食注意事項(xiàng)

　　孕晚期吃什么好呢？到了懷孕晚期，說明就快要到待產(chǎn)期了，此時(shí)的飲食是整個(gè)孕期最后一階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，至關(guān)重要哦。那么，孕晚期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？

　　孕晚期吃什么好

　　蛋白質(zhì)

　　胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。

　　熱能

　　除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

　　鈣

　　雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時(shí)，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

　　鐵

　　胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300－400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

　　維生素

　　孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　孕晚期吃什么好？在懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽飲食上要注意什么呢？

　　孕晚期飲食注意事項(xiàng)

　　由于子宮增大，向上頂壓膈肌，每天最好少食多餐，進(jìn)餐次數(shù)增加到5次或以上；多進(jìn)食體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，以免胃部脹滿，影響呼吸。

　　有水腫的孕媽咪，食鹽量每天應(yīng)該限制在5克以下，以免加重水腫，誘發(fā)妊娠高血壓綜合征。

　　特別要注意食物衛(wèi)生，胃腸較弱的孕媽咪避免進(jìn)食生冷食物，以防引起腹瀉，刺激子宮收縮而增加早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　避免進(jìn)食辛辣、油膩、甜膩的食物，飲食以清淡為宜。

　　孕晚期吃什么好？懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還要注意以上禁忌哦。