為什么孩子夏季易缺鋅？多吃2種食物補(bǔ)鋅效果好！

炎炎夏日出汗比較多，當(dāng)孩子身體營養(yǎng)不良時，會使身體抵抗力和免疫力降低，從而讓細(xì)菌和病毒入侵，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。一進(jìn)入夏天，孩子很容易缺鋅，家長要做好防護(hù)措施，合理的補(bǔ)充鋅元素，以免給孩子帶來后遺癥。

怎么在夏季孩子容易缺鋅？

在夏天氣溫高出汗多，身體里面的鋅元素會跟隨著汗液及尿液排出體外。再加上炎熱夏季兒童的食欲會降低，不能均衡的攝入營養(yǎng)，從而減少了對鋅的攝入。夏季容易滋生大量的細(xì)菌和病毒，如果沒有做好飲食衛(wèi)生的話，容易患上消化道相關(guān)的疾病，從而誘發(fā)腹瀉，導(dǎo)致身體中的鋅丟失。當(dāng)缺鋅時孩子食欲不振，會出現(xiàn)挑食、厭食以及異食的情況，總是吃一些奇怪的東西，比如啃手指或者泥土等。孩子的免疫力會下降，出現(xiàn)經(jīng)常性的感冒發(fā)燒，或者患上肺炎及扁桃體炎等疾病。指甲上還容易出現(xiàn)白斑，而且手指容易長倒刺。

在夏季如何給孩子補(bǔ)充鋅元素？

1、適當(dāng)吃動物性的食物

在動物性的食物里面含有豐富的鋅元素，容易被吸收和利用，比如牡蠣、蛋類，魚類、瘦肉類及動物的肝臟等。孩子在成長發(fā)育的過程中，不能過度限制肉的攝入，要做好葷素和粗細(xì)搭配，及時糾正不良的飲食壞習(xí)慣。不能片面的給孩子提供高級營養(yǎng)品，注意飲食上的多樣化，讓孩子均衡的攝入各種營養(yǎng)。

2、多吃含鋅豐富的食物

在大豆及花生里面含有豐富的鋅元素，可以讓孩子多吃一些，每天可以堅持喝一杯豆?jié){或者做菜時放入花生油，另外，在一些堅果類里面也含有鋅元素。但若孩子缺鋅很嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇補(bǔ)鋅制劑。在夏季孩子出汗比較多，容易丟失大量的鋅，應(yīng)該及時給孩子補(bǔ)充水分，降低室內(nèi)的溫度。

溫馨提示

夏季，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子很容易生病的時候，不妨帶孩子去醫(yī)院做微量元素的檢測，不能盲目的給孩子缺鋅。因為如果身體不缺鋅的話，而額外補(bǔ)充的鋅劑就可能會紊亂身體代謝，甚至?xí)Υ竽X帶來一些損害。當(dāng)服用過量鋅時，也會讓患兒出現(xiàn)腹瀉嘔吐和頭痛，給大腦神經(jīng)元帶來損傷，降低記憶力。另外，當(dāng)身體中的含鋅量過高時，會抑制身體對銅以及鐵的吸收，從而誘發(fā)缺鐵性貧血。