孩子吃飯不安分？應(yīng)合理安排孩子的主食！

從給孩子添加輔食之后就應(yīng)該讓他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免挑食和偏食的現(xiàn)象出現(xiàn)?，F(xiàn)在有很多家長因?yàn)榻o孩子喂飯非常的頭痛，孩子吃飯非常不安分，該怎么辦？

怎么讓孩子乖乖吃飯？

1、合理的搭配孩子主食

要科學(xué)合理的安排孩子飲食，一日三餐必須要有碳水化合物，比如蔬菜或者饅頭，魚肉或者瘦肉要占30%左右，也就是說孩子的一頓飯里面要有30%的青菜，30%的肉類和一個(gè)雞蛋，30%的面條或者米飯。孩子基礎(chǔ)代謝率是非常高的，所以在上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)要各加一次奶粉、水果或者牛奶，記住一定要定時(shí)定量。

2、給孩子挑選好食物

要根據(jù)孩子的年齡以及情況來選擇合適的食物，一定要保證食物的新鮮，同時(shí)也要保證是當(dāng)?shù)禺?dāng)季節(jié)產(chǎn)的蔬菜和水果，盡量不要購買反季節(jié)的大棚食物。

3、要給孩子合理的選擇零食

孩子生活中是缺少不了零食的，所以一定要選擇健康的零食，比如酸奶、水果或者堅(jiān)果等，盡量不要給孩子吃一些熱量比較高的糕點(diǎn)或者餅干等膨化食品，不要喝碳酸飲料。

孩子吃飯要注意哪些事項(xiàng)？

給孩子準(zhǔn)備專用的餐桌椅，同時(shí)要備配專用的筷子和勺子，盡量讓孩子和家人一起吃。千萬不能一邊看電視一邊吃飯，這樣會影響到食物的消化，孩子吃飯的時(shí)間不能超過30分鐘，不能一邊吃一邊玩，這樣會影響到孩子的正常生長發(fā)育。當(dāng)孩子生病時(shí)，勢必會影響到消化系統(tǒng)，導(dǎo)致孩子沒有食欲，此時(shí)不能強(qiáng)求讓孩子吃飯。家長要學(xué)會控制好情緒，千萬不能在餐桌上擺臉色，不能在飯桌上直接訓(xùn)斥孩子，也不能使用強(qiáng)迫的方式讓孩子吃飯，這樣會讓孩子產(chǎn)生恐懼感以及緊張感，從而影響到食物的消化。

溫馨提示

對于家長千萬不能過度的縱容孩子，要科學(xué)合理的搭配飲食，這樣才能夠防止他出現(xiàn)挑食以及偏食的習(xí)慣。在孩子成長的每一個(gè)階段都應(yīng)該增加所需要的營養(yǎng)元素，選擇正確的烹調(diào)方式，這樣才可以保存食物里面的營養(yǎng)價(jià)值，盡量不要采取油煎以及油炸的方式來烹調(diào)，孩子的飯菜也要盡量做到細(xì)軟，這樣才能夠幫助他咀嚼以及食物的消化。