備孕期要這樣做才能健康

備孕期要這樣做才能健康

1、溫暖子宮

中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，宮寒是導(dǎo)致女性不孕的一個原因。留意自己的經(jīng)血顏色，如果呈暗紫色或黑色，并伴有較多凝塊，身體也容易冷，這可能就是宮寒的跡象。建議這類女性平時多泡腳，腹部、足部要注意保暖，經(jīng)期時，腹部可敷熱水袋，并喝些姜茶、肉桂茶。此外，女性平時要少吃生冷食物，并少從事讓自己身體感到冰冷的活動，如冷水浴等。

2、排卵期之外也要有性愛

有研究稱：女性在排卵期以外仍保持活躍性生活會提高受孕幾率。研究認(rèn)為，有些女性懷孕困難的原因是自身免疫反應(yīng)造成身體拒絕精子，而性生活次數(shù)太少，或者只在排卵期才安排性愛，是造成這種排斥反應(yīng)的原因之一。

3、多喝骨頭湯

營養(yǎng)是對抗衰老、延長和提高生育功能的重要方法。用骨頭熬制成的湯（或含有骨髓的湯）是營養(yǎng)密集型的食物，它含有多種氨基酸。每周喝4~5次骨頭湯，每次100克為宜。

4、遠(yuǎn)離毒素

研究成果顯示：人們在日常生活中接觸到的化學(xué)物質(zhì)有8萬多種，其中很多種與不育不孕有關(guān)，它們甚至出現(xiàn)在家庭的灰塵里。盡管避免接觸每一種化學(xué)物質(zhì)不太可能，但我們可以做到的是：不吃含有殺蟲劑或過多添加劑的食物，盡量使用自然方法清潔碗筷，減少接觸家居品和個人護(hù)理品中的化學(xué)物質(zhì)等。

5、做好情緒管理

情緒同樣會對生育力產(chǎn)生影響，負(fù)能量、婚姻關(guān)系不融洽和壓力都會阻礙身體機(jī)能的正常運行。應(yīng)對負(fù)面情緒的一個好方法就是冥想和記日記，還要平和對待周圍的每一個人，改掉自己的壞脾氣。

6、吃魚子醬

食用魚子醬有助于提高卵子質(zhì)量。盡管雞蛋已經(jīng)是一種相當(dāng)健康的食物了，但魚子醬的歐米伽-3脂肪酸含量非常高，這有助于提高受孕幾率。每周食用1~2次魚子醬即可。

7、睡前關(guān)機(jī)

研究發(fā)現(xiàn)：電子設(shè)備發(fā)出的人造光會擾亂人體生物鐘和生育功能。因此，在入睡前一兩個小時就關(guān)閉電腦，讀書或做瑜伽，有助于改善睡眠，促進(jìn)健康。