備孕期吃什么食物好

備孕期吃什么食物好

1、富含葉酸的食物

葉酸對(duì)于女性而言是相當(dāng)重要的，不管是備孕期還是孕期，都產(chǎn)生積極的作用。有一些研究和例子顯示，女性體內(nèi)若缺乏葉酸，其懷孕出現(xiàn)畸形的幾率會(huì)大大增加，所以為了胎兒的健康考慮，在備孕期間適量吃點(diǎn)富含葉酸的食物則是很有必要的。雖然說不吃葉酸等懷孕后再補(bǔ)充也未嘗不可，但是在備孕期就吃點(diǎn)，何嘗不是“錦上添花”的一件事。

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

增加富含蛋白質(zhì)食物的攝取是備孕期女性十分重要的，一般建議每天需保證2.0克蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，而對(duì)于本身不缺鈣的女性來說，還要適量減少，有助強(qiáng)身健體，為后期懷孕打下牢固的“根基”，其中魚肉類、奶制品每天記得吃點(diǎn)。

3、富含維生素的食物

人體的健康生長(zhǎng)需要得到各種維生素的供給，其中在備孕期間，更要多加補(bǔ)充維生素，尤其是維生素A和維生素C。而維生素A若攝入量不充足，則會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因此在備孕期間要搞清楚自身的體質(zhì)狀況，看是否缺乏相關(guān)的維生素，若補(bǔ)充不足，一定要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行補(bǔ)充。