備孕期如何健康減肥

女性過胖會導(dǎo)致卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵導(dǎo)致不孕。而且過胖的孕媽媽，在孕期很容易出現(xiàn)妊娠期糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產(chǎn)等狀況。所以在懷孕前調(diào)整體重是非常重要的。

飲食：無論在什么時期，減肥的最好辦法就是“管住嘴，邁開腿”。降低高油高脂的食物攝取，多吃一些纖維豐富的食物，例如豆制品、青菜、全麥面包，粗纖維可以帶走體內(nèi)的毒素，減少脂肪囤積，但切記不要采取過度節(jié)食的方法減肥。

運動：多做有氧運動，例如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。

拒絕減肥藥：靠任何藥物減肥都是不健康的，如果之前服用過減肥藥，建議在停藥半年后再開始備孕。

Tips：避免快速減重，體重短時間大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速減肥還會消耗體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)對備孕也不利。只要把超標(biāo)體重降低10%-20%就好。

懷孕期間是不建議減肥的，所以體重稍稍超標(biāo)的女性，最好在準(zhǔn)備懷孕前把自己的體重調(diào)整到正常范圍，這樣更容易備孕成功，對母嬰的健康也更加有利。