盤點孩子失眠常見原因 孩子失眠怎么辦

高質(zhì)量的睡眠與孩子的健康成長緊密聯(lián)系，但是有的孩子卻常常被失眠所困擾。那么，造成孩子失眠的原因有哪些？當孩子出現(xiàn)失眠狀況，父母們應(yīng)該怎么辦？

什么是小兒失眠

失眠是失眠癥患者的一種主觀體驗，多由其睡眠時間短暫或是質(zhì)量較低導致?；純和霈F(xiàn)入睡障礙、睡中轉(zhuǎn)醒，兩種情況可能發(fā)生一種或者同時存在。幼兒失眠會致使患兒白天處于社會功能低下的狀態(tài)，出現(xiàn)情緒不安、乏力無精神和反應(yīng)遲鈍等情況。常表現(xiàn)為入睡困難、睡中轉(zhuǎn)醒，兩種情況發(fā)生一種或同時存在。

孩子失眠的原因

1、不良入睡方式

如果家長撫養(yǎng)的方法不科學的話，會導致幼兒失眠狀況的出現(xiàn)。比如將孩子在懷中哄睡著之后再將其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出現(xiàn)不安全依戀的狀況，與孩子的入睡困難有直接的關(guān)系。

2、飲食不當

孩子在睡覺之前如果喝茶、喝咖啡，或者是服用了會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物或藥物都有可能造成睡眠障礙。

3、環(huán)境因素

如果在孩子需要睡眠時，房間內(nèi)總是噪聲不斷、燈光過亮、室內(nèi)溫度不適、太過潮濕、睡的床不舒服或者是近期精神壓力大都會導致孩子出現(xiàn)失眠。

孩子失眠怎么辦

1、放一些輕柔的音樂

為舒緩寶寶的情緒，可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗誦、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態(tài)。

2、耐心哄失眠寶寶入睡

父母需要將其留在床上，床的舒適在一定程度上會讓寶寶產(chǎn)生睡意。如果寶寶想要下床，父母可以利用一些寶寶有興趣的東西比如說玩具、故事書等等吸引其注意力，讓其留在床上。此時，父母可以輕聲地撫慰寶寶，輕輕拍打?qū)殞毜谋巢?，或者揉捏腳底和腳趾，這樣容易讓他慢慢安靜下來，最后入睡。

3、不要太過緊張

如果寶寶小兒失眠情況不是經(jīng)常有，只是由于做了噩夢，或者由于緊張情緒造成的失眠的話，媽媽們可以輕輕拍打?qū)殞殻寣殞毞潘尚那?，慢慢就會進入夢鄉(xiāng)了。

4、幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣

經(jīng)過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉(zhuǎn)時，仍不能掉以輕心，要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規(guī)律；睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可玩得過于興奮；注意室內(nèi)空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。