盤點(diǎn)兒童踢足球的好處 踢足球注意事項(xiàng)有這些
“踢足球”是現(xiàn)代非常流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),兒童踢足球好處也很多,可以鍛煉身體,可以增添童年樂趣,可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),更可以養(yǎng)成良好的性格。下面一起來(lái)看看兒童踢足球的有好處有哪些吧!
兒童踢足球的好處
1、強(qiáng)身健體,促進(jìn)身體代謝,吃嘛嘛香,睡覺香甜
小孩子往往脾胃功能不好,厭食挑食,踢足球有助于新陳代謝,能夠起到強(qiáng)健脾胃的作用,提振食欲。此外通過加速血?dú)饬魍?,心肺功能也得到加?qiáng),還能促進(jìn)身體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,最重要的是,踢足球能夠促進(jìn)智商的發(fā)育。
2、兒童踢足球有助于智力發(fā)展
足球運(yùn)動(dòng)不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù),更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運(yùn)動(dòng)連貫性極強(qiáng),集體配合嚴(yán)密,競(jìng)技性要求很高,無(wú)論是有球還是無(wú)球的奔跑,都需要隊(duì)員視野開闊,頭腦冷靜、清晰,時(shí)刻觀察各種變化,其不確定因素之多是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能比擬的。所有這些都是全面素質(zhì)的鍛煉,因此參加足球訓(xùn)練與比賽,也是真培養(yǎng)和開發(fā)青少年智力的過程。
3、緩解壓力
現(xiàn)在的小孩子很多都因?yàn)樽鳂I(yè)繁重,學(xué)習(xí)任務(wù)太多而壓力巨大,而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下學(xué)習(xí)的包袱,盡情的奔跑在綠茵場(chǎng)上,揮汗如雨,和朋友們開開心心的進(jìn)行一場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)。
4、有利于強(qiáng)化腿部的骨骼
在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中, 由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。 堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量,關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí),體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊,韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
兒童踢足球的注意事項(xiàng)
1、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多,技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。
2、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運(yùn)動(dòng)開始時(shí),要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng),使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程,待心率和體溫上升時(shí),再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑,又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4、夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水,這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜,切莫一次大量飲水。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
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