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坐月子飲食原則項

2017-06-14 12:17:52      

坐月子飲食原則

分娩后數(shù)小時內(nèi),最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔(dān)。分娩后數(shù)小時內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間,根據(jù)國家對孕、新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定,每天需要蛋白質(zhì)100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋也會,增腸胃負擔(dān),甚至容易引起胃病。

哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則:

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。

2、適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。

3、產(chǎn)褥期食物多樣、不過量。

4、忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡。

5、科學(xué)活動和鍛煉,保持健康體重。

6、注意飲食干稀搭配,葷素搭配,避免偏食,清淡適宜,易于消化。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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