備孕期六種不良習(xí)慣必須糾正

1、營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)度

固然是人體健康的保證，但也不能盲目地過(guò)度攝取。如果過(guò)度攝取就容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致體重增加過(guò)快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致胎兒過(guò)大而不易分娩。應(yīng)對(duì)有方：孕前補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素是必要的，但也切不可過(guò)度，凡事過(guò)猶不及。

2、長(zhǎng)期飲用礦泉水

人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)人體更有益。實(shí)際上礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)的污染。

礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些免疫力較弱的人來(lái)說(shuō)，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。

應(yīng)對(duì)有方：

懷孕前最好還是喝自來(lái)水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反復(fù)循環(huán)煮沸剩水，建議當(dāng)天的開(kāi)水當(dāng)天飲用。也別太相信飲水機(jī)里的水過(guò)濾器，德國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)10種不同的家庭用水過(guò)濾器進(jìn)行過(guò)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)有時(shí)細(xì)菌會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)。

3、睡眠不足或不按時(shí)睡覺(jué)

孕前長(zhǎng)期沒(méi)有好的睡眠，大腦會(huì)因休息不足而引起過(guò)勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

應(yīng)對(duì)有方：

的生活方式應(yīng)從良好的睡眠開(kāi)始。睡眠時(shí)間一般應(yīng)保證7-8小時(shí)，入睡時(shí)間以晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半為佳，這樣有利于人體進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。