缺乏鍛煉讓兒童更加肥胖 兒童健康減肥有三條建議

隨著生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)的改變，兒童肥胖的問(wèn)題日益顯現(xiàn)出來(lái)。目前肥胖對(duì)兒童所造成的生理和心理問(wèn)題引起社會(huì)的極大關(guān)注。下面我們看看兒童健康減肥有哪些建議？

兒童肥胖的原因

遺傳

父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。

缺乏鍛煉

里條件的父母總是開(kāi)車(chē)帶孩子去任何地方。現(xiàn)代方便快捷的通訊方式也減少了孩子鍛煉的機(jī)會(huì)。電視更是罪魁禍?zhǔn)祝瑩?jù)統(tǒng)計(jì)60%兒童肥胖和每天超過(guò)5個(gè)小時(shí)的看電視有關(guān)。

心理因素

心理因素在肥胖癥的發(fā)生上起重要作用。情緒創(chuàng)傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛(ài)等，可誘發(fā)膽小、恐懼、孤獨(dú)等，而造成不合群，少活動(dòng)或以進(jìn)食為自?shī)?，?dǎo)致肥胖癥。

親子關(guān)系淡漠

很多年輕父母忙于工作，疏于管教，將孩子丟給爺爺奶奶照顧，而老一輩表達(dá)愛(ài)意經(jīng)常通過(guò)美食佳肴來(lái)表現(xiàn)，這種做法其實(shí)是一種對(duì)于孩子的精神饑餓，因?yàn)樗麄兏改傅臏贤ú粔颍荒軌蛴蒙砩系某漯嚫衼?lái)填飽情感饑餓。

食物緩解壓力

很大一部分孩子緩解壓力或是忘記不開(kāi)心都是靠著暴飲暴食。對(duì)于孩子關(guān)鍵過(guò)于嚴(yán)厲的父母他們培養(yǎng)出來(lái)的孩子往往心理承受著很大的壓力，如果長(zhǎng)期不得抒發(fā)，他們就會(huì)通過(guò)“吃”這種原是本能來(lái)解決內(nèi)心郁悶。

兒童健康減肥的3條建議

維持均衡營(yíng)養(yǎng)

只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到三餐，就能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)禁食高糖、高油脂、動(dòng)物性油及零食（糖果、飲料、點(diǎn)心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子）。

要保證孩子充足的睡眠

孩子在運(yùn)動(dòng)完以后洗個(gè)熱水澡，最好在晚上10點(diǎn)以前睡覺(jué)，這對(duì)于提高孩子的生長(zhǎng)激素水平和各器官的修復(fù)都有好處。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的飲食方式和鍛煉習(xí)慣，才能讓孩子在長(zhǎng)高的同時(shí)，體重逐漸下降并接近標(biāo)準(zhǔn)體重，保持正常的發(fā)育水平。

鼓勵(lì)而不諷刺

小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會(huì)造成不良的后果，應(yīng)將道理和治療方案耐心而詳細(xì)地告訴孩子，以得到他們的密切配合。