鈣質能促進兒童生長發(fā)育 兒童補鈣的食物推薦

寶寶的健康是每個人都非常關心的事情，寶寶的成長需要補充全面的營養(yǎng)，鈣質在寶寶的成長過程中是非常重要的！下面我們看看鈣質對兒童都有什么影響？

鈣質對兒童有什么影響

1、鈣質能讓兒童強健身軀，促進生長發(fā)育，尤其對牙齒和骨骼有重要影響。

2、鈣直接參與神經(jīng)的傳遞，所以鈣質也會影響兒童的智力發(fā)育。

3、缺鈣后身體易現(xiàn)生理障礙，導致嚴重的疾病，如骨骼肌疼痛、抽搐。

4、鈣控制人體血壓和心率，參與肌肉收縮過程，同時能夠幫助調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。缺鈣可能引起體內平滑肌、心肌運動異常，使人體喪失運動協(xié)調機能。

兒童補鈣的食物推薦

牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養(yǎng)分析：橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

營養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養(yǎng)分析：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。