冬季如何幫助孩子增強(qiáng)免疫力 增強(qiáng)免疫力必吃的食物

寶寶免疫功能尚不比成人，而冬季天氣比較寒冷，因而容易受寒風(fēng)侵襲感冒，也容易被流行性病毒入侵機(jī)體。因此在寒冷冬季，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)幫助孩子增強(qiáng)免疫力，不妨從以下幾點(diǎn)著手。

冬季如何幫助孩子增強(qiáng)免疫力

注重補(bǔ)充膳食纖維

調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對(duì)排出寶寶體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后是紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

多吃維生素豐富的食物

寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強(qiáng)身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時(shí)令蔬菜都含有豐富的維生素，家長(zhǎng)可以合理搭配這些食物。

要及時(shí)補(bǔ)水

冬天寶寶運(yùn)動(dòng)量少，排汗少，但氣候很干燥，因南北氣候差異，北方室內(nèi)多有暖氣，南方多開空調(diào)，這樣寶寶身體多處于缺水狀態(tài)，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天家長(zhǎng)一定要讓寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機(jī)體所需。

多去戶外活動(dòng)

增強(qiáng)寶寶抵抗力也要鼓勵(lì)寶寶多到戶外運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以和寶寶一起制定一個(gè)親子活動(dòng)時(shí)間，在陽(yáng)光明媚的午后或晴好的周末到公園里、草地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協(xié)調(diào)技能，更是強(qiáng)身健體最佳渠道，還能增進(jìn)親子間的感情。

選擇增強(qiáng)免疫力食物的技巧

首先選擇一系列的健康食品。麥克丹尼爾說(shuō)，不要選擇熱量最高的食物，比如漿果或谷物。雖然他們是健康的，但并不是最好的選擇。相反地，你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全谷物類食物和瘦肉。

其次要適量地給寶寶食用。如果一個(gè)奇異果對(duì)身體是有好處的，但這并不意味著你的寶寶可以吃十個(gè)。過(guò)多的食物并不能給寶寶過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)橐坏殞毶眢w吸收足夠了營(yíng)養(yǎng)，其余的只能被浪費(fèi)掉。這就像是一個(gè)已經(jīng)裝滿了氣體的罐子，一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉。

再次你要給寶寶飲食以限制。記住，沒有食物可以預(yù)防感冒和流感，也沒有食物可是治愈任何疾病。所以如果你的孩子生病了，這并不意味著你給寶寶足夠的食物就可以了~

最后最好食用整個(gè)食物。我們都知道，橙汁內(nèi)含有豐富的維生素C，但是它跟一個(gè)橙子相比，還是后者含有更多的維生素C。麥克丹尼爾說(shuō)，相比果汁來(lái)說(shuō)，你可以從整個(gè)食物中獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質(zhì)，所以單一物質(zhì)的藥片或是果汁沒有整個(gè)食物有營(yíng)養(yǎng)。