休息過(guò)多也會(huì)小兒肥胖 四個(gè)方法幫助孩子減肥

小兒肥胖在如今已經(jīng)不是什么稀罕事兒了，引起小兒肥胖的原因有很多，今天一起來(lái)解下，小兒肥胖是為什么？

小兒肥胖是為什么

1、遺傳因素

肥胖兒的父母往往體胖。如果父母都是明顯地超過(guò)正常體重，子代中約有2/3出現(xiàn)肥胖，如果雙親中有一人肥胖，子代顯示肥胖者約達(dá)40%。

2、多食

肥胖病的主要原因?yàn)檫^(guò)食，攝入人熱能超過(guò)了消耗量，因而剩余的熱能轉(zhuǎn)化為脂肪積聚于體內(nèi)。父母肥胖者的子女常有同樣趨勢(shì)，一個(gè)家庭的成員往往習(xí)慣于取食豐腴趨勢(shì)。小兒自幼年時(shí)期養(yǎng)成過(guò)食習(xí)慣，日久即出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

3、休息過(guò)多

缺乏適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和體育鍛煉亦為肥胖病的重要因素。在我們觀察的肥胖兒中，過(guò)胖的小孩的小孩不喜運(yùn)動(dòng)，而絕大多數(shù)屬于少動(dòng)而多食的單純性肥胖病。休息過(guò)多，運(yùn)動(dòng)太少，以致體重日增，越重越不好動(dòng)，形成惡性循環(huán)。

4、神經(jīng)精神疾患

腦炎之后偶見(jiàn)發(fā)生肥胖病；下丘腦疾患或額葉切除后也可出現(xiàn)肥胖；有情緒創(chuàng)傷（如親人病死或?qū)W習(xí)成績(jī)低下）或心理異常的小兒有時(shí)也可能發(fā)生肥胖。

四個(gè)方法幫助孩子減肥

多在戶(hù)外活動(dòng)：進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)是進(jìn)行鍛煉的最簡(jiǎn)便方式。騎車(chē)、踢球或在游樂(lè)場(chǎng)玩耍都是可以舉家參與的活動(dòng)。兒童在運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以佩戴計(jì)步器來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量。專(zhuān)家建議兒童在一天里最好達(dá)到1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量。

補(bǔ)充水分：要記得讓子女在一天里補(bǔ)充足夠多的水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料之類(lèi)的產(chǎn)品。

吃新鮮食物：一年之際在于春——現(xiàn)在也是挑選新鮮食物的好時(shí)機(jī)。你可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會(huì)比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。

閱讀標(biāo)簽：閱讀食品標(biāo)簽是一件非常重要又經(jīng)常被人遺忘的事。在閱讀標(biāo)簽時(shí)你也可以采取一個(gè)比較便捷的方式，即留心標(biāo)簽上前三項(xiàng)成分，如果糖分排名在前三以?xún)?nèi)，基本可以做出該食品含糖過(guò)高的判斷了。另外，如果食品標(biāo)簽里含有的成分過(guò)于復(fù)雜，也要謹(jǐn)慎考慮。

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