產(chǎn)后抑郁危害大 如何“趕走”產(chǎn)后抑郁

“生完寶寶正在坐月子，悶壞了，老公還不理我，婆婆竟然還對(duì)我挑三揀四，真是郁悶?！毙聥寢屝↑S在一個(gè)育嬰論壇講述著自己“升格”當(dāng)媽后的“憋屈史”。而小黃的帖子引起了不少新媽們的共鳴。“這樣的憋悶是不是產(chǎn)后抑郁呀？”不少人都在詢問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。

隨著生活壓力增大，抑郁人群逐年攀升，而其中由于產(chǎn)后生理因素導(dǎo)致的抑郁癥也在逐年增加，且這些人大多產(chǎn)前就有抑郁癥狀。產(chǎn)后抑郁癥不僅影響產(chǎn)婦的健康，還會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育水平，導(dǎo)致寶寶變笨。

現(xiàn)在產(chǎn)后出現(xiàn)心理問(wèn)題的女性越來(lái)越多，究其原因可能與兩大因素有關(guān)。一方面是生理因素：懷孕、生產(chǎn)會(huì)使得女性的激素水平、內(nèi)分泌等產(chǎn)生很大波 動(dòng)，特別容易出現(xiàn)精神和情緒方面的問(wèn)題；另一方面可能與現(xiàn)代社會(huì)生活壓力較大有關(guān)?，F(xiàn)代社會(huì)本身競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活壓力很大，尤其是當(dāng)妻子生育不工作，小孩需 要撫養(yǎng)時(shí)，丈夫的壓力會(huì)劇增，只能更加積極地工作，忙碌的同時(shí)就可能忽視了對(duì)妻子和孩子的關(guān)心，而尚未完全適應(yīng)身份轉(zhuǎn)變、急需關(guān)愛(ài)的女性則可能產(chǎn)生強(qiáng)烈的 被忽視感，從而變得敏感多疑，進(jìn)而產(chǎn)生精神方面的問(wèn)題。

據(jù)悉，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽?zhuān)捎谄渚o張、焦慮的心理狀態(tài)以及不良的個(gè)性特點(diǎn)和對(duì)待孩子的方式，會(huì)影響孩子情緒、智力發(fā)育、行為發(fā)展等各個(gè)方面。專(zhuān)家分析，寶寶在出生后的2—3年里，大腦發(fā)育最快，也是心理行為及智能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

由于產(chǎn)婦受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養(yǎng)難以堅(jiān)持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。抑郁情緒的產(chǎn)婦撫育寶寶大多缺乏興趣，說(shuō) 話較少，且對(duì)寶寶表現(xiàn)出無(wú)反應(yīng)、反應(yīng)遲鈍的消極情緒。致使寶寶日夜哭鬧，使產(chǎn)婦更加心煩意亂，加重抑郁焦慮情緒，對(duì)寶寶越發(fā)疏遠(yuǎn)，不愿意與孩子有肌膚接 觸，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶神經(jīng)系統(tǒng)刺激缺乏，神經(jīng)心理發(fā)育受到抑制。

正是由于缺乏語(yǔ)言交流，親情交融，導(dǎo)致寶寶的語(yǔ)言能力降低、活動(dòng)水平降低、運(yùn)動(dòng)能力差、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、心理消極、生活規(guī)律差，對(duì)外部的環(huán)境和人表現(xiàn)出退縮及不能適應(yīng)、對(duì)母親說(shuō)話的響應(yīng)能力降低、獲取外部知識(shí)的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發(fā)育和心理行為發(fā)展。

因此專(zhuān)家建議，為了寶寶的健康，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待產(chǎn)后抑郁癥。一旦母親出現(xiàn)情緒低落、思維明顯緩慢、社交障礙等癥狀，要及時(shí)就診，特別是本身有抑郁情緒的患者，孕前、孕中、產(chǎn)后都要接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。及早進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療，避免病情的加重。

檢測(cè)催產(chǎn)素，預(yù)測(cè)產(chǎn)后抑郁癥

瑞士巴塞爾大學(xué)的專(zhuān)家對(duì)74例健康孕婦進(jìn)行了研究，在妊娠末期進(jìn)行了抑郁體征的檢查和血液學(xué)檢查。研究人員發(fā)現(xiàn)，催產(chǎn)素水平低的孕婦易在產(chǎn)后兩周內(nèi)患上產(chǎn)后抑郁癥。催產(chǎn)素有很多作用，其中包括使產(chǎn)婦下奶等。但最為人們所熟知的可能是它對(duì)情緒的影響，包括幫助建立母嬰聯(lián)系等。研究結(jié)果表明，檢測(cè)催產(chǎn)素的水平可能有助于鑒別易患產(chǎn)后抑郁癥的孕婦，以使她們能及時(shí)得到心理咨詢和其他護(hù)理。

CRH檢測(cè)，25周早知道

加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家們通過(guò)一項(xiàng)研究，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的生物標(biāo)志物——它就是孕婦懷孕25周水平陡增的下丘腦激素促腎上腺皮質(zhì)素釋放的激素（CRH）。CRH在非孕期抑郁的起源上有著重要作用。在孕期，CRH水平也是公認(rèn)會(huì)飆升的。這項(xiàng)研究共招募了一百名孕婦，研究者收集了這些孕婦15周、19周、25周和37周的血樣。他們不僅對(duì)這些血樣進(jìn)行了CRH檢測(cè)，也進(jìn)行了腦垂體激素促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH）測(cè)試，它受到CRH控制。還對(duì)腎上腺皮質(zhì)激素皮質(zhì)醇進(jìn)行了測(cè)試，它則受ACTH控制。研究者對(duì)每個(gè)孕婦的抑郁癥狀進(jìn)行了共四次評(píng)估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這100個(gè)孕婦中，共有16人出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥狀。

在將產(chǎn)前的抑郁癥狀納入研究后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在懷孕25周高水平的CRH是一個(gè)非常重要的預(yù)測(cè)產(chǎn)后抑郁癥的因子——那就是說(shuō)，它預(yù)測(cè)產(chǎn)后抑郁癥的準(zhǔn)確率達(dá)75%。

研究團(tuán)隊(duì)現(xiàn)在將重復(fù)以上實(shí)驗(yàn)。如果他們的結(jié)果再次證實(shí)了以上結(jié)果，那么“把CRH產(chǎn)前抑郁檢測(cè)納入到常規(guī)孕期護(hù)理將可能被認(rèn)為是有用的。因?yàn)樵衅谥械难菣z查（糖耐試驗(yàn)）是在懷孕24~28周進(jìn)行。所以潛在的產(chǎn)后抑郁檢測(cè)也可以與此同時(shí)完成。”

研究人員還試圖發(fā)現(xiàn)為什么CRH在懷孕25周時(shí)巨幅飆升可以預(yù)測(cè)產(chǎn)后抑郁癥。雖然此時(shí)胎盤(pán)開(kāi)始高速生產(chǎn)大量CRH，但是相比那些沒(méi)得產(chǎn)后抑郁的女性，為什么許多患上產(chǎn)后抑郁癥的女性會(huì)在懷孕25周時(shí)產(chǎn)生更多的CRH？

一旦揭開(kāi)此謎，懷孕媽媽只需在懷孕25周時(shí)做檢測(cè)，就知道自己會(huì)不會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥了。盡早干預(yù)或提供更多幫助給準(zhǔn)媽媽?zhuān)材芗皶r(shí)將產(chǎn)后抑郁的苗頭控制住。

如何“趕走”產(chǎn)后抑郁？

1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺(jué)。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。

6、學(xué)會(huì)尋求家人幫助

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

7、注意自我的心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

9、正確面對(duì)問(wèn)題

如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

10、期望好時(shí)光與度過(guò)壞日子

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱，在壞日子時(shí)你也要保持好心情，相信一切都會(huì)變好的，努力做好每件事。