準(zhǔn)媽媽孕晚期總感覺餓怎么辦？

準(zhǔn)媽媽在孕晚期有沒有總感覺肚子餓呢？到了孕晚期，說明用不了多久寶寶就要出生啦。在這個時候，日常的營養(yǎng)需求也許會比以往更多哦，準(zhǔn)媽媽會常常感到饑餓，這可怎么辦好呢？

孕晚期總感覺餓怎么辦

餓了就要吃，但要會吃

少食多餐：孕晚期寶寶發(fā)育極快，每月所增體重為700～1000克，因此妊娠8～9個月時食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，還可以緩解胃部壓力。

學(xué)會加餐：除正餐外，零食和宵夜絕對少不了，一般會選擇選擇容易消化的食物，如牛奶、餅干、水果等，要不然晚上睡覺多難受啊。

控制體重的同時，營養(yǎng)也要跟上

補充足量的鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育良好，孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。平時會多喝骨頭湯，多吃海帶、動物肝臟和蛋。

補充維生素B1：我一直堅持順產(chǎn)的，所以醫(yī)生提醒我注意補充維生素B1，有利于子宮收縮和順利生產(chǎn)。所以我一般在零食上回選擇粗糧，一舉兩得。

那么，孕晚期的營養(yǎng)原則又是怎樣的呢？

孕晚期的營養(yǎng)原則

進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲存一些營養(yǎng)素，所以對營養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進餐次數(shù)和進食量，使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

這時期要補充足量的鈣。妊娠晚期準(zhǔn)媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

此外，應(yīng)補充足量的維生素B。孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

孕晚期雖然容易感到餓，但是也要科學(xué)飲食哦。