孕婦預防便秘吃什么？

孕婦預防便秘吃什么呢？尤其是在干燥的春季，準媽媽更容易便秘，這可怎么辦呢？小編告訴你想要預防便秘可以試試改善日常飲食哦。接下來，小編帶來了幾款預防孕婦便秘的食譜，一起來學兩招吧。

孕婦預防便秘飲食原則

養(yǎng)成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。

要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。

孕婦預防便秘的食譜都有哪些呢？

孕婦預防便秘的食譜

香蜜茶

此茶潤腸增津，滑腸通便，對腸道津枯便秘者有一定療效。

原料：蜂蜜80克，香油35克。

制作：將一杯開水晾涼。把香油和蜂蜜混合均勻，加入涼開水調服，早晚各1次。

特點：香甜可口。

番薯粥

番薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對便秘有一定治療作用。

原料：番薯100克，粳米150克，紅糖適量。

制作：刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質，用清水淘洗干凈，放入鍋內，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛 時，加入紅糖調味即成。

特點：粥粘稠，甜香。

香蕉冰糖湯

此湯有潤腸通便，潤肺止咳的作用。適用于大便燥結，便硬難排及燥熱咳嗽等癥，對便秘也有一定療效。

原料：香蕉8只，冰糖80克，陳皮2小片。

制作：將香蕉剝去皮，香蕉肉的兩端有結者請去掉，每個香蕉切成3段，備用。把陳皮用溫水浸泡，再用清水洗凈，切成絲狀，備用。將陳皮放入砂煲內，加清水適量，用旺火煲至水開，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分鐘，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

特點：湯甜而糯軟。

孕婦便秘可以試試以上食譜哦。