如何預(yù)防孕婦便秘？準(zhǔn)媽媽便秘吃什么好？

　　如何預(yù)防孕婦便秘呢？在秋天，更加是準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的季節(jié)，怎么辦呢？如果孕婦便秘吃什么好呢？別著急，接下來，小編就要來出出招，幫準(zhǔn)媽媽有效遠(yuǎn)離便秘。

　　預(yù)防孕婦便秘的方法

　　養(yǎng)成定時大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。

　　要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

　　適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動，促進(jìn)腸管運動增強(qiáng)，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

　　可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。

　　蜂蜜有潤腸通便的作用，可調(diào)水沖服。

　　孕婦便秘吃什么好呢？哪些食物可以幫準(zhǔn)媽媽緩解便秘現(xiàn)象呢？

　　孕婦便秘吃什么好

　　馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

　　黃豆：黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　草莓：草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

　　扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

　　孕婦便秘吃什么好？便秘的準(zhǔn)媽媽不如試試以上食物吧。