懷孕四個月飲食需求和注意事項

懷孕四個月吃什么好呢？懷孕四個月已經(jīng)到了孕中期，這個時候胎兒基本穩(wěn)定。準(zhǔn)媽媽在日常生活中依舊要補(bǔ)充各種所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時注意事項也是不可少的。下面就來和小編一起了解一下吧。

懷孕四個吃什么好

增加維生素的攝入量 孕中期由于熱能的增加，物質(zhì)代謝增強(qiáng)，相應(yīng)地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加，為了胎兒骨骼的發(fā)育，維生素A和C需要量都需加大。為此，孕中期孕婦應(yīng)在主食中加粗、雜糧，經(jīng)常選用動物內(nèi)臟，多食用新鮮蔬菜和水果。孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期，尤其是胎兒腦細(xì)胞分化發(fā)育的第一個高峰。孕婦每日應(yīng)在原基礎(chǔ)上增加15g蛋白質(zhì)，一半以上應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，來源于動物性食品和大豆類食品。孕中期孕婦基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，糖利用增加，在孕前基礎(chǔ)上增加200kcal（0.8MJ），每日主食攝入量應(yīng)達(dá)400g或大于400g，并與雜糧搭配食用。

接下來，再來看看懷孕四個月的注意事項有哪些吧。

懷孕四個月注意事項

孕期便秘：到了孕中期，你可能會經(jīng)常便秘。因此平時要多吃含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉等；另外堅持每日做適量運動，讓準(zhǔn)爸爸陪著散散步，也可以做做廣播體操。如果便秘很嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情采用緩瀉劑，但禁用瀉劑，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

妊娠貧血：孕期容易出現(xiàn)妊娠貧血，如果你經(jīng)常感到疲勞、頭暈、臉色蒼白；呼吸困難、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要檢查2次血色素：（1）如果血色素在100g以上，可以通過食補(bǔ)解決：多吃富鐵食物；做菜多用鐵炊具烹調(diào)；多吃富葉酸食物；（2）如果低于100g，那就需要通過藥物補(bǔ)充了。

第一次胎動的感覺：絕大多數(shù)孕媽在本月能夠感覺到第一次胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大，動作也不激烈，你通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是咕嚕咕?！蓖屡菖荩洑?、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，沒有經(jīng)驗的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產(chǎn)檢的時候告訴醫(yī)生。

聽胎心：胎心、胎動是胎寶寶在向媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起，你可根據(jù)自己的具體情況和醫(yī)生建議（并非必要），使用專用的胎心儀，在家自行監(jiān)聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120—160/次。如果發(fā)現(xiàn)胎心跳動過快、過慢或不規(guī)則，應(yīng)立即就醫(yī)。

充足睡眠：你每天要保證8—9小時的睡眠時間，并且盡量午休。睡眠姿勢以左側(cè)臥位為最佳，用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，注意蓋好腹部，以防受涼。

懷孕四個月，準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)記以上幾點哦。