如何提高精子質(zhì)量？影響精子質(zhì)量的因素

　　如何提高精子質(zhì)量呢？這是備孕期未準(zhǔn)爸爸必須要關(guān)注的話(huà)題，因?yàn)橹挥斜ＷC精子精子質(zhì)量才能做到優(yōu)生優(yōu)育哦。下面小編就來(lái)科普提高精子質(zhì)量的方法和影響精子質(zhì)量的因素。

　　提高精子質(zhì)量的方法

　　保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30－45分鐘。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

　　定期體檢種疫苗：男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

　　學(xué)會(huì)清潔自己：男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的下列活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車(chē)、駕車(chē)、坐沙發(fā)等。如果實(shí)在不可避免，應(yīng)每隔1小時(shí)“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車(chē)廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類(lèi)環(huán)境半年后再做安排。

　　保證營(yíng)養(yǎng)：男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，不過(guò)為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

　　那么，又有哪些因素會(huì)影響到精子質(zhì)量呢？

　　影響精子質(zhì)量的因素

　　購(gòu)物小票：研究發(fā)現(xiàn)，大約40％的電腦打印購(gòu)物小票含有擾亂激素的化學(xué)物質(zhì)雙酚A（BPA），它會(huì)極大降低精子質(zhì)量和數(shù)量。

　　罐裝食品：的確非常方便，但是幾乎所有的金屬罐都含有BPA涂層，BPA滲入食品（特別是番茄醬之類(lèi)的酸性食品）的可能性極大。很多研究人員認(rèn)為，最大的BPA污染源來(lái)自食品包裝行業(yè)。

　　性愛(ài)用具：乙烯基材料制成的性愛(ài)用具，比如震動(dòng)環(huán)、自慰器等，會(huì)釋放鄰苯二甲酸酯。這種塑料軟化劑與癌癥、過(guò)敏、出生缺陷和不育不孕關(guān)聯(lián)極大。

　　有毒洗浴產(chǎn)品：鄰苯二甲酸酯也會(huì)出現(xiàn)于香皂、洗發(fā)水、清潔劑和乙烯基浴簾中。洗浴過(guò)程中，熱量會(huì)加速有害化學(xué)物質(zhì)的釋放，更容易進(jìn)入人體。

　　施農(nóng)藥的農(nóng)產(chǎn)品：學(xué)殺蟲(chóng)劑既可以殺死農(nóng)作物害蟲(chóng)，也可以不費(fèi)吹灰之力殺死精子。殺蟲(chóng)劑不僅存在于食物表面，而且會(huì)進(jìn)入食物中。因此最好選擇生產(chǎn)過(guò)程中沒(méi)有使用化肥農(nóng)藥的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。

　　汽車(chē)加熱坐墊：使用汽車(chē)加熱坐墊固然非常舒服，但是，它會(huì)導(dǎo)致男性生殖器溫度超高，進(jìn)而損害精子質(zhì)量。此外，加熱墊、熱浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度過(guò)高，妨礙精子正常產(chǎn)生。

　　受污染的魚(yú)類(lèi)：有毒化學(xué)物質(zhì)多氯聯(lián)苯會(huì)在魚(yú)的身體中聚積。該物質(zhì)對(duì)精子有傷害作用。來(lái)自受污染水體中的魚(yú)，最好不要食用。專(zhuān)家表示，如果你特別喜歡吃魚(yú)，那么深海魚(yú)，特別是野生三文魚(yú)，是最佳選擇。

　　未準(zhǔn)爸爸們，孕前提高精子質(zhì)量是必須要做的哦。