簡單運動促進寶寶長高

　　怎樣讓寶寶長高呢？首先，家長要知道幼兒的身高，雖然跟遺傳有關(guān)，但并非是完全由先天決定的，后天因素會直接影響到孩子的身高。其實，簡單的運動就有助于寶寶增高哦，那么，具體有哪些運動項目呢？

　　影響寶寶身高的后天因素

　　講到影響身高發(fā)育的后天因素，必須先解釋一下骨骼生長的奧秘。身高的增長，歸根結(jié)底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成，位于骨表面的軟骨分裂，生長，然后鈣化為硬骨，從而使得骨頭變長，也就完成了人體長高這一過程。軟骨產(chǎn)生鈣化，主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養(yǎng)的大量提供。

　　接下來，就來介紹哪些運動項目可以幫寶寶長個子吧。

　　運動項目幫寶寶長高

　　慢跑10分鐘，做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。

　　跳躍訓練。可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關(guān)節(jié)。5～10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

　　游泳。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4～8歲的孩子就可以學習游泳了。

　　引體向上?？梢云鸬嚼旒怪淖饔茫偈辜怪堑脑錾?。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。

　　球類運動。籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

　　牽拉運動?？梢愿改鸽p方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

　　雖然，以上的運動可以幫寶寶長個子，但是運動也要適量哦。