孕期每天補多少鈣最好？孕期鈣片的種類

　　胎兒發(fā)育和母體健康都離不開鈣物質，但是過量補鈣可是會影響胎兒智力的。那么在孕期，準媽媽到底每天補多少鈣最適合呢？補鈣的時候要如何選擇鈣片呢？

很多孕婦在整個孕期一直服用鈣片來補鈣，專家指出，準媽媽補鈣過多，會造成寶寶出生后囟門提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合，但媽媽補鈣過多的寶寶出生后不久囟門就提前閉合，導致孩子智力下降，原本有考90分的智力，結果變成只有考48分的智力。

　　一、孕期每天補多少鈣

　　1、孕早期：普通攝入—800毫克／天。孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

　　2、孕中期：增加攝入—1000毫克／天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　3、孕晚期：攝入量進一步增多—1200毫克／天。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

　　那么，在孕期準媽媽要如何選擇適合自己的鈣片呢？

　　二、哪些鈣片適合準媽媽

　　1、無機鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

　　2、有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

　　3、有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣、L－蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L－天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。

　　以上介紹了孕期每天補鈣的量，希望對你有所幫助。

　　編輯推薦：

　　孕6月后孕婦對鈣需求量增加 但過量補鈣會影響胎兒智力

　　推薦：適合孕媽媽補鈣的美味食譜

　　孕期補鈣當心五種“攔路虎”