寶寶健康飲食安排及注意事項(xiàng)

　　寶寶健康飲食，具體要怎么做呢？從幼兒期開(kāi)始，寶寶的營(yíng)養(yǎng)就主要來(lái)源于日常的飲食，所以，家長(zhǎng)要特別關(guān)注。

　　一、寶寶健康飲食安排

　　1、寶寶應(yīng)多吃的食物

　　此類(lèi)食物應(yīng)予充分保障。蛋白質(zhì)類(lèi)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基本要素，要滿足他們的需要。奶或配方奶、奶制品、魚(yú)蝦等海產(chǎn)品，豆類(lèi)及豆制品，瘦肉、蛋類(lèi)及肝類(lèi)等，上述食品均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，每天都應(yīng)保證供給。

　　礦物質(zhì)、微量元素也是寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等，它們的補(bǔ)充有利于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育，預(yù)防生理性貧血的發(fā)生，幫助改善食欲、增強(qiáng)體質(zhì)等作用。在補(bǔ)充這些物質(zhì)時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持“貴在適量”，而不是盲目食用或多多益善。

　　2、寶寶應(yīng)少吃的食物

　　有些食物嬰幼兒不宜過(guò)多食用，如各種甜品、冷飲、果汁、可樂(lè)、膨化食品、油炸食品、炸薯?xiàng)l、炸薯片、果凍、蜂蜜、酸奶（一歲之內(nèi)不建議大量飲用，甚至代替鮮奶或配方奶），高脂肪、高熱量、高糖的洋快餐也應(yīng)少吃。

　　另外，某些香腸及腌制食品（咸肉、臘肉、咸魚(yú)、咸菜等）最好少吃或不吃，這些含鹽量高的食品，在制作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽、黃曲霉素等，長(zhǎng)期食用有致癌作用，對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)十分不利。

　　3、寶寶不可缺少的食物

　　目前嬰幼兒膳食中普遍存在蔬菜類(lèi)食品攝入過(guò)少的現(xiàn)象，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)的是，各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中含有大量維生素、微量元素、礦物質(zhì)等，如維生素C、B族、β－胡蘿卜、鐵、鈣及粗纖維等。主食中需安排一定量的粗糧、雜豆，做到粗糧細(xì)糧搭配，粗糧中的維生素B1高于精米精面，且含有膳食纖維，有利于調(diào)理寶寶胃腸功能，防止便秘。

　　各種雜豆、小米、玉米渣、麥片、蕎麥、薯類(lèi)等可以做成小食品，鼓勵(lì)孩子們吃。

　　4、寶寶不應(yīng)吃的食物

　　下列食品原則上不適宜寶寶食用。如含鉛量較高的皮蛋、爆米花等，可能含有激素的蜂王漿、峰膠、花粉制品、蠶蛹、人參類(lèi)補(bǔ)品等。

　　含激素食品可引起正處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶骨骺提前閉合，縮短了骨骺的生長(zhǎng)期，影響孩子的身高，甚至導(dǎo)致寶寶性早熟，并由此帶來(lái)一些心理問(wèn)題，同時(shí)可能引起血壓增高等不良反應(yīng)。

　　寶寶健康飲食在日常要做到什么呢？一起來(lái)看看寶寶健康飲食注意事項(xiàng)吧。

　　二、寶寶健康飲食注意事項(xiàng)

　　1、不要強(qiáng)迫孩子吃飯，吃飯時(shí)孩子應(yīng)該是平靜的，精神應(yīng)該是完全放松的。

　　2、不應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成邊吃飯邊看電視的習(xí)慣。

　　3、請(qǐng)記?。?歲以后孩子的食欲會(huì)出現(xiàn)生理性的下降，進(jìn)食減少，是正常的，這時(shí)孩子會(huì)繼續(xù)正常成長(zhǎng)。

　　4、固定進(jìn)食時(shí)間是非常重要的：早晨、中午、下午、晚上，共四餐。

　　5、不要讓孩子養(yǎng)成餐外吃零食的習(xí)慣，或小吃不斷（干果、點(diǎn)心、冰淇淋、甜食、糖果），這樣的習(xí)慣會(huì)造成孩子肥胖，而且甜食會(huì)引起齲齒。

　　6、要讓孩子吃淡味菜，這是預(yù)防長(zhǎng)大患動(dòng)脈硬化和高血壓病的最好方法。

　　7、如果孩子生?。喊l(fā)燒、進(jìn)食少，這時(shí)應(yīng)給予足夠的水，只有在孩子想吃東西時(shí)才進(jìn)食。

　　以上介紹了寶寶健康飲食安排和注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有所幫助。