孕期變丑不要干著急 怎樣讓自己更美麗

　　很多準(zhǔn)媽媽看著自己的皮膚長斑、頭發(fā)變干，都只能干著急，都不知道怎么辦才能讓自己恢復(fù)到孕期前的模樣。其實，想要在孕期保持魅力，方法還是有很多的。

　　一、皮膚變嫩白

　　愛美是每個女人的天性，但是懷孕后，肌膚問題不斷出現(xiàn)，蝴蝶斑、妊娠紋這些皮膚問題層出不窮，讓準(zhǔn)媽媽們很是煩惱呢。下面看看孕婦護膚有什么方法吧。

　　問題一：蝴蝶斑

　　由于孕期激素的變化，黑色素代謝緩慢，約有20％的準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)長蝴蝶斑的現(xiàn)象。這是因為懷孕后胎盤分泌雌性激素增多的緣故，加上孕后中期，皮膚變得更加敏感，抵抗紫外線的能力減弱，更易被曬傷、曬黑，雙頰和額頭不知不覺出現(xiàn)了蝴蝶斑。

　　實用小貼士：

　　想要預(yù)防蝴蝶斑，首先避免長時間日曬，以免黑色素沉淀。在日照強烈的日子外出時，建議做好防曬工作，戴上寬檐帽、遮陽傘，也可以在皮膚裸露處涂上準(zhǔn)媽媽專用防曬霜。其次，多吃富含維生素C的食物，如番茄、獼猴桃等。因為維生素C是抗氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化效果，可以抑制黑色素的形成，對預(yù)防蝴蝶斑有很大的益處。

　　很明顯懷孕時長妊娠斑并不像想象中的那么可怕，如果懷孕前保持良好的體質(zhì)，少服用避孕藥，這樣長斑的風(fēng)險就會小很多！

　　問題二：妊娠紋

　　妊娠紋就是皮膚上狹小的、有凹陷的細(xì)紋。大多數(shù)孕媽媽的妊娠紋長在肚皮上，而且通常是在懷孕中后期出現(xiàn)，因為這時候，為適應(yīng)腹中胎兒生長發(fā)育的需求，孕媽媽的肚皮會迅速增大拉伸。那么，如何對付這煩人的妊娠紋呢？

　　實用小貼士：

　　首先是以預(yù)防為主，在孕期里多吃低糖食物，如火龍果、獼猴桃等，以及糖分較少的餅干和其他點心，避免高糖飲食。平時注意適當(dāng)鍛煉，如散步和做做幅度不大的孕期體操。將整個孕期增加的體重控制在11—14kg為宜，以免腹部增大過快，使皮膚纖維難以承受而斷裂。

　　準(zhǔn)媽媽從懷孕3個月開始到生育后3個月內(nèi)堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大。

　　其次，適當(dāng)使用防妊娠紋產(chǎn)品哦。從孕早期至產(chǎn)后3個月內(nèi)，適當(dāng)使用防妊娠紋產(chǎn)品，有助于增強皮膚彈性。

　　如每天早晨醒來或晚上睡覺前，取適量的妊娠紋防護液，涂抹在腹部、臀部和大腿內(nèi)側(cè)處，同時輕輕按摩3～5分鐘，至完全吸收，在滋潤肌膚的同時，有助于加強肌膚的緊致、增強彈性，以免皮膚纖維因過度拉伸而斷裂。

　　問題三：干燥

　　由于體內(nèi)激素的變化，使孕期肌膚變得異常敏感，不少準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)皮膚變粗糙的現(xiàn)象。尤其是秋冬季，肌膚干燥問題尤為明顯，嚴(yán)重時，還會出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象。

　　實用小貼士：

　　首先洗澡次數(shù)不宜多，沐浴露要少用。過勤洗澡、使用堿性太強的沐浴露，都會使皮脂減少，破壞皮膚的保護層，導(dǎo)致皮膚干燥受損。不要經(jīng)常用搓澡巾、毛巾過渡搓洗皮膚，這樣會使你感覺到皮膚的瘙癢。

　　其次洗澡后要及時滋潤皮膚。洗澡后趁皮膚上水分未干，及時涂抹護膚品滋潤皮膚，如甘油、凡士林或比較滋潤的身體乳液等，為皮膚補充油脂水分。準(zhǔn)媽媽注意不要用含激素的護膚品，這樣會影響胎兒健康，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護膚品。

　　此外，還需注意的是，準(zhǔn)媽媽沐浴的時間不易過長，以免造成肌膚脫水：并且使用的沐浴產(chǎn)品最好是ph值中性的沐浴露或其他準(zhǔn)媽媽專用產(chǎn)品。

　　最后，為了防止肌膚干燥，準(zhǔn)媽媽要均衡飲食，并適當(dāng)增加鎂、鈣等礦物質(zhì)的攝取，如適當(dāng)多吃一些瘦肉、魚和蛋等：此外，還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅果、谷物、牛奶、魚油、豆類等：同時，要避免咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，并多喝水。

　　問題四：油膩

　　懷孕期間，很多的皮膚問題都困擾著準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)皮膚出油、干燥、痘痘、暗沉、過敏等等肌膚問題。如果是油性皮膚的孕媽媽煩上加煩，由于孕期新陳代謝減緩，而汗腺、皮脂腺的分泌卻比孕前旺盛了許多，導(dǎo)致面部肌膚變得格外油膩，其中以“T”型區(qū)域最為明顯。

　　一般在懷孕12周前，由于體內(nèi)的雌性激素水平激增，許多準(zhǔn)媽媽媽媽都會經(jīng)歷一些痘痘爆發(fā)的階段，特別是懷孕前就屬于油性皮膚的準(zhǔn)媽媽。由于懷孕的前三個月時胚胎發(fā)育的重要階段，所以對付這個時期的皮膚問題不能使用一般的祛痘產(chǎn)品。

　　實用小貼士：

　　在這個階段，準(zhǔn)媽媽要避免選用含有多楊酸等磨砂作用的洗面乳、化妝品和潤膚霜，要盡量選擇大品牌的專業(yè)準(zhǔn)媽媽護膚品。但如果懷孕3個月后仍然出油很多的話，就可以使用一些比較溫和的產(chǎn)品了，因為這時胎寶寶已經(jīng)進入正常的發(fā)育階段了。

　　準(zhǔn)媽媽媽媽們可以使用溫和的洗面乳清潔面部，一天兩次，避免使用一些滋潤型的產(chǎn)品，因為其所含的潤膚劑可能會使毛孔堵塞。另外，要加強保濕，可以使用保濕系列準(zhǔn)媽媽護膚品。每周使用一次面膜導(dǎo)出毛孔油脂，盡量避免陽光照射，外出的話一定要使用準(zhǔn)媽媽專用防曬隔離霜。

　　最后，還應(yīng)該避免進食油炸食品，多吃瓜果蔬菜，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)動物蛋白和富含維生素B和維生素c的食物，如花生、黑米、豌豆等。此外，值得一提的是，色深的蔬菜和水果特別有助于肌膚的健康，如菠菜、青椒、黑木耳等，可適當(dāng)增加進食。

　　二、頭發(fā)變?nèi)犴?/strong>

　　懷孕期里，油性發(fā)質(zhì)的準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)會比平時更油一些；而干性發(fā)質(zhì)的準(zhǔn)媽媽也不會像平常那樣干澀。

　　懷孕12周后準(zhǔn)媽媽的皮膚十分敏感，為了防止刺激頭皮影響到胎兒，準(zhǔn)媽媽要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水，懷孕前用什么品牌的洗發(fā)水，如果發(fā)質(zhì)沒有因為荷爾蒙的改變而發(fā)生太大的改變，最好繼續(xù)延用，突然換用其他品牌的洗發(fā)水特別以前從未使用過的品牌，皮膚可能會不適應(yīng)，造成過敏現(xiàn)象的發(fā)生。

　　有些準(zhǔn)媽媽在懷孕后頭發(fā)會變得又干又脆，那是因為頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)，如果使用能給頭發(fā)補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)的洗發(fā)水和護發(fā)素，情況將得以改善。

　　洗完頭后，如何處理濕發(fā)也是準(zhǔn)媽媽的困惑之一。其實干發(fā)帽、干發(fā)巾就可以解決這個問題。戴上吸水性強、透氣性佳的干發(fā)帽，很快就可以弄干頭發(fā)，淋浴后也能馬上睡覺，還能防感冒，不過要注意選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾；即便需要使用吹風(fēng)機，只要調(diào)到冷風(fēng)檔，不要用吹風(fēng)機緊貼著頭皮吹頭發(fā)，也是不要緊的。

　　另外，懷孕后因為生理上的變化，容易產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意飲食的多樣化，補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)開素，還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣哦。

　　三、牙齒變堅固

　　很多準(zhǔn)媽媽覺得懷孕期間刷牙容易引起牙齦出血、產(chǎn)后刷牙容易引起牙齒松動。受傳統(tǒng)觀念影響，約有三成多女性一旦知道自己懷孕，就開始不再刷牙，分娩后也遲遲不恢復(fù)刷牙習(xí)慣，導(dǎo)致這部分人群患牙齦炎和牙周炎的比例比一般人群高。其實這是不對的。

　　溫暖和濕潤的口腔，是培養(yǎng)致病細(xì)菌的溫床。如果這些細(xì)菌經(jīng)過牙齦上的傷口進入血液，到達心臟，就很容易引起心臟病。對早產(chǎn)兒與口腔疾病的關(guān)系進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)在一些早產(chǎn)兒體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)了與其媽媽口腔細(xì)菌相應(yīng)對的抗體，初步證實準(zhǔn)媽媽口腔的病菌與一些早產(chǎn)有關(guān)。

　　所以，準(zhǔn)媽媽早晚和三餐之后用軟毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔衛(wèi)生是安胎的重要措施之一。如果患有較嚴(yán)重的口腔疾病，也應(yīng)在治療好這些疾病后再懷孕。

　　那么準(zhǔn)媽媽如何護理牙齒呢？首先準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加營養(yǎng)攝入，保持營養(yǎng)平衡。除了充足的蛋白質(zhì)外，維生素A、D、C和一些無機物如鈣、磷攝入也十分重要。懷孕期間增加攝入營養(yǎng)素，不僅可以起到保護媽媽的作用，使肌體組織對損傷的修復(fù)能力增強，對胎兒的牙齒的發(fā)育也很有幫助。其次，做好定期口腔檢查和適時的口腔治療。最后，重視懷孕期口腔衛(wèi)生，掌握口腔保健的方法，堅持每日有效刷牙。

　　四、體態(tài)變窈窕

　　從知道懷孕的那一刻起，準(zhǔn)媽媽們就開始與體重展開一場長期抗戰(zhàn)，有些準(zhǔn)準(zhǔn)媽媽不知道如何正確的控制體重，就放縱自己隨意吃喝，然而懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對順產(chǎn)有一定的幫助，而且產(chǎn)后很快就能恢復(fù)窈窕好身材喔！

　　雖然懷孕這段期間，準(zhǔn)媽媽體重過重或過輕，并不會增加腹中寶寶畸形的幾率，但是卻會增加難產(chǎn)、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的危險。

　　準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該少吃甜食、高油脂、高熱量、營養(yǎng)素不均衡的食品，還有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。養(yǎng)成每天規(guī)律的運動習(xí)慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來，就能避免體重快速攀升的危險。

　　因此，準(zhǔn)媽媽從懷孕開始，就應(yīng)該清楚知道每個月應(yīng)增加多少體重，并依據(jù)其標(biāo)準(zhǔn)做好自我體重管理，即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，就能避免出現(xiàn)體重過重或過輕的問題。