孕期變丑不要干著急 怎樣讓自己更美麗

　　很多準(zhǔn)媽媽看著自己的皮膚長(zhǎng)斑、頭發(fā)變干，都只能干著急，都不知道怎么辦才能讓自己恢復(fù)到孕期前的模樣。其實(shí)，想要在孕期保持魅力，方法還是有很多的。

　　一、皮膚變嫩白

　　愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，但是懷孕后，肌膚問(wèn)題不斷出現(xiàn)，蝴蝶斑、妊娠紋這些皮膚問(wèn)題層出不窮，讓準(zhǔn)媽媽們很是煩惱呢。下面看看孕婦護(hù)膚有什么方法吧。

　　問(wèn)題一：蝴蝶斑

　　由于孕期激素的變化，黑色素代謝緩慢，約有20％的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)蝴蝶斑的現(xiàn)象。這是因?yàn)閼言泻筇ケP(pán)分泌雌性激素增多的緣故，加上孕后中期，皮膚變得更加敏感，抵抗紫外線(xiàn)的能力減弱，更易被曬傷、曬黑，雙頰和額頭不知不覺(jué)出現(xiàn)了蝴蝶斑。

　　實(shí)用小貼士：

　　想要預(yù)防蝴蝶斑，首先避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，以免黑色素沉淀。在日照強(qiáng)烈的日子外出時(shí)，建議做好防曬工作，戴上寬檐帽、遮陽(yáng)傘，也可以在皮膚裸露處涂上準(zhǔn)媽媽專(zhuān)用防曬霜。其次，多吃富含維生素C的食物，如番茄、獼猴桃等。因?yàn)榫S生素C是抗氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化效果，可以抑制黑色素的形成，對(duì)預(yù)防蝴蝶斑有很大的益處。

　　很明顯懷孕時(shí)長(zhǎng)妊娠斑并不像想象中的那么可怕，如果懷孕前保持良好的體質(zhì)，少服用避孕藥，這樣長(zhǎng)斑的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)小很多！

　　問(wèn)題二：妊娠紋

　　妊娠紋就是皮膚上狹小的、有凹陷的細(xì)紋。大多數(shù)孕媽媽的妊娠紋長(zhǎng)在肚皮上，而且通常是在懷孕中后期出現(xiàn)，因?yàn)檫@時(shí)候，為適應(yīng)腹中胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，孕媽媽的肚皮會(huì)迅速增大拉伸。那么，如何對(duì)付這煩人的妊娠紋呢？

　　實(shí)用小貼士：

　　首先是以預(yù)防為主，在孕期里多吃低糖食物，如火龍果、獼猴桃等，以及糖分較少的餅干和其他點(diǎn)心，避免高糖飲食。平時(shí)注意適當(dāng)鍛煉，如散步和做做幅度不大的孕期體操。將整個(gè)孕期增加的體重控制在11—14kg為宜，以免腹部增大過(guò)快，使皮膚纖維難以承受而斷裂。

　　準(zhǔn)媽媽從懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大。

　　其次，適當(dāng)使用防妊娠紋產(chǎn)品哦。從孕早期至產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，適當(dāng)使用防妊娠紋產(chǎn)品，有助于增強(qiáng)皮膚彈性。

　　如每天早晨醒來(lái)或晚上睡覺(jué)前，取適量的妊娠紋防護(hù)液，涂抹在腹部、臀部和大腿內(nèi)側(cè)處，同時(shí)輕輕按摩3～5分鐘，至完全吸收，在滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)，有助于加強(qiáng)肌膚的緊致、增強(qiáng)彈性，以免皮膚纖維因過(guò)度拉伸而斷裂。

　　問(wèn)題三：干燥

　　由于體內(nèi)激素的變化，使孕期肌膚變得異常敏感，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)皮膚變粗糙的現(xiàn)象。尤其是秋冬季，肌膚干燥問(wèn)題尤為明顯，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象。

　　實(shí)用小貼士：

　　首先洗澡次數(shù)不宜多，沐浴露要少用。過(guò)勤洗澡、使用堿性太強(qiáng)的沐浴露，都會(huì)使皮脂減少，破壞皮膚的保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚干燥受損。不要經(jīng)常用搓澡巾、毛巾過(guò)渡搓洗皮膚，這樣會(huì)使你感覺(jué)到皮膚的瘙癢。

　　其次洗澡后要及時(shí)滋潤(rùn)皮膚。洗澡后趁皮膚上水分未干，及時(shí)涂抹護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚，如甘油、凡士林或比較滋潤(rùn)的身體乳液等，為皮膚補(bǔ)充油脂水分。準(zhǔn)媽媽注意不要用含激素的護(hù)膚品，這樣會(huì)影響胎兒健康，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)膚品。

　　此外，還需注意的是，準(zhǔn)媽媽沐浴的時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，以免造成肌膚脫水：并且使用的沐浴產(chǎn)品最好是ph值中性的沐浴露或其他準(zhǔn)媽媽專(zhuān)用產(chǎn)品。

　　最后，為了防止肌膚干燥，準(zhǔn)媽媽要均衡飲食，并適當(dāng)增加鎂、鈣等礦物質(zhì)的攝取，如適當(dāng)多吃一些瘦肉、魚(yú)和蛋等：此外，還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果、谷物、牛奶、魚(yú)油、豆類(lèi)等：同時(shí)，要避免咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，并多喝水。

　　問(wèn)題四：油膩

　　懷孕期間，很多的皮膚問(wèn)題都困擾著準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑴?zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)皮膚出油、干燥、痘痘、暗沉、過(guò)敏等等肌膚問(wèn)題。如果是油性皮膚的孕媽媽煩上加煩，由于孕期新陳代謝減緩，而汗腺、皮脂腺的分泌卻比孕前旺盛了許多，導(dǎo)致面部肌膚變得格外油膩，其中以“T”型區(qū)域最為明顯。

　　一般在懷孕12周前，由于體內(nèi)的雌性激素水平激增，許多準(zhǔn)媽媽媽媽都會(huì)經(jīng)歷一些痘痘爆發(fā)的階段，特別是懷孕前就屬于油性皮膚的準(zhǔn)媽媽。由于懷孕的前三個(gè)月時(shí)胚胎發(fā)育的重要階段，所以對(duì)付這個(gè)時(shí)期的皮膚問(wèn)題不能使用一般的祛痘產(chǎn)品。

　　實(shí)用小貼士：

　　在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽要避免選用含有多楊酸等磨砂作用的洗面乳、化妝品和潤(rùn)膚霜，要盡量選擇大品牌的專(zhuān)業(yè)準(zhǔn)媽媽護(hù)膚品。但如果懷孕3個(gè)月后仍然出油很多的話(huà)，就可以使用一些比較溫和的產(chǎn)品了，因?yàn)檫@時(shí)胎寶寶已經(jīng)進(jìn)入正常的發(fā)育階段了。

　　準(zhǔn)媽媽媽媽們可以使用溫和的洗面乳清潔面部，一天兩次，避免使用一些滋潤(rùn)型的產(chǎn)品，因?yàn)槠渌臐?rùn)膚劑可能會(huì)使毛孔堵塞。另外，要加強(qiáng)保濕，可以使用保濕系列準(zhǔn)媽媽護(hù)膚品。每周使用一次面膜導(dǎo)出毛孔油脂，盡量避免陽(yáng)光照射，外出的話(huà)一定要使用準(zhǔn)媽媽專(zhuān)用防曬隔離霜。

　　最后，還應(yīng)該避免進(jìn)食油炸食品，多吃瓜果蔬菜，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和富含維生素B和維生素c的食物，如花生、黑米、豌豆等。此外，值得一提的是，色深的蔬菜和水果特別有助于肌膚的健康，如菠菜、青椒、黑木耳等，可適當(dāng)增加進(jìn)食。

　　二、頭發(fā)變?nèi)犴?/strong>

　　懷孕期里，油性發(fā)質(zhì)的準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)會(huì)比平時(shí)更油一些；而干性發(fā)質(zhì)的準(zhǔn)媽媽也不會(huì)像平常那樣干澀。

　　懷孕12周后準(zhǔn)媽媽的皮膚十分敏感，為了防止刺激頭皮影響到胎兒，準(zhǔn)媽媽要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水，懷孕前用什么品牌的洗發(fā)水，如果發(fā)質(zhì)沒(méi)有因?yàn)楹蔂柮傻母淖兌l(fā)生太大的改變，最好繼續(xù)延用，突然換用其他品牌的洗發(fā)水特別以前從未使用過(guò)的品牌，皮膚可能會(huì)不適應(yīng)，造成過(guò)敏現(xiàn)象的發(fā)生。

　　有些準(zhǔn)媽媽在懷孕后頭發(fā)會(huì)變得又干又脆，那是因?yàn)轭^發(fā)缺乏蛋白質(zhì)，如果使用能給頭發(fā)補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，情況將得以改善。

　　洗完頭后，如何處理濕發(fā)也是準(zhǔn)媽媽的困惑之一。其實(shí)干發(fā)帽、干發(fā)巾就可以解決這個(gè)問(wèn)題。戴上吸水性強(qiáng)、透氣性佳的干發(fā)帽，很快就可以弄干頭發(fā)，淋浴后也能馬上睡覺(jué)，還能防感冒，不過(guò)要注意選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾；即便需要使用吹風(fēng)機(jī)，只要調(diào)到冷風(fēng)檔，不要用吹風(fēng)機(jī)緊貼著頭皮吹頭發(fā)，也是不要緊的。

　　另外，懷孕后因?yàn)樯砩系淖兓?，容易產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意飲食的多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)開(kāi)素，還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣哦。

　　三、牙齒變堅(jiān)固

　　很多準(zhǔn)媽媽覺(jué)得懷孕期間刷牙容易引起牙齦出血、產(chǎn)后刷牙容易引起牙齒松動(dòng)。受傳統(tǒng)觀(guān)念影響，約有三成多女性一旦知道自己懷孕，就開(kāi)始不再刷牙，分娩后也遲遲不恢復(fù)刷牙習(xí)慣，導(dǎo)致這部分人群患牙齦炎和牙周炎的比例比一般人群高。其實(shí)這是不對(duì)的。

　　溫暖和濕潤(rùn)的口腔，是培養(yǎng)致病細(xì)菌的溫床。如果這些細(xì)菌經(jīng)過(guò)牙齦上的傷口進(jìn)入血液，到達(dá)心臟，就很容易引起心臟病。對(duì)早產(chǎn)兒與口腔疾病的關(guān)系進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)在一些早產(chǎn)兒體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)了與其媽媽口腔細(xì)菌相應(yīng)對(duì)的抗體，初步證實(shí)準(zhǔn)媽媽口腔的病菌與一些早產(chǎn)有關(guān)。

　　所以，準(zhǔn)媽媽早晚和三餐之后用軟毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔衛(wèi)生是安胎的重要措施之一。如果患有較嚴(yán)重的口腔疾病，也應(yīng)在治療好這些疾病后再懷孕。

　　那么準(zhǔn)媽媽如何護(hù)理牙齒呢？首先準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)攝入，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。除了充足的蛋白質(zhì)外，維生素A、D、C和一些無(wú)機(jī)物如鈣、磷攝入也十分重要。懷孕期間增加攝入營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以起到保護(hù)媽媽的作用，使肌體組織對(duì)損傷的修復(fù)能力增強(qiáng)，對(duì)胎兒的牙齒的發(fā)育也很有幫助。其次，做好定期口腔檢查和適時(shí)的口腔治療。最后，重視懷孕期口腔衛(wèi)生，掌握口腔保健的方法，堅(jiān)持每日有效刷牙。

　　四、體態(tài)變窈窕

　　從知道懷孕的那一刻起，準(zhǔn)媽媽們就開(kāi)始與體重展開(kāi)一場(chǎng)長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，有些準(zhǔn)準(zhǔn)媽媽不知道如何正確的控制體重，就放縱自己隨意吃喝，然而懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對(duì)順產(chǎn)有一定的幫助，而且產(chǎn)后很快就能恢復(fù)窈窕好身材喔！

　　雖然懷孕這段期間，準(zhǔn)媽媽體重過(guò)重或過(guò)輕，并不會(huì)增加腹中寶寶畸形的幾率，但是卻會(huì)增加難產(chǎn)、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該少吃甜食、高油脂、高熱量、營(yíng)養(yǎng)素不均衡的食品，還有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充熱量。養(yǎng)成每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來(lái)，就能避免體重快速攀升的危險(xiǎn)。

　　因此，準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始，就應(yīng)該清楚知道每個(gè)月應(yīng)增加多少體重，并依據(jù)其標(biāo)準(zhǔn)做好自我體重管理，即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就能避免出現(xiàn)體重過(guò)重或過(guò)輕的問(wèn)題。