解答：產(chǎn)后多久可以進行瘦身

　　很多媽咪都希望自己在生產(chǎn)之后能夠跟電視上看到的那些明星辣媽一樣擁有纖瘦體型。那么，產(chǎn)后多久才適合進行瘦身運動呢？

　　產(chǎn)后多久可以進行瘦身？

　　產(chǎn)后媽媽們多久可以進行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程，一般在產(chǎn)后2－3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。

　　產(chǎn)后第1周：幫助子宮及體內(nèi)機能復(fù)原

　　孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時，應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。同時配合適度的產(chǎn)后運動，讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。

　　產(chǎn)后第2周：收縮腹部恢復(fù)腹璧

　　在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會慢慢地回復(fù)到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍！建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產(chǎn)品，藉由專業(yè)的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　產(chǎn)后如何健康減肥的注意事項：

　　1、注意產(chǎn)后減肥速度

　　當(dāng)看到自己變形的身材，很多媽咪產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽咪甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進的減肥方法。有些產(chǎn)后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產(chǎn)后減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

　　有些媽咪一生產(chǎn)完之后就開始減肥。有些媽咪在生產(chǎn)前已經(jīng)做好了產(chǎn)后減肥的計劃，甚至打算在坐月子期間就開始減肥。生產(chǎn)對媽咪的元氣傷害非常大。月子期間還是需要好好休養(yǎng)，為身體補充營養(yǎng)，將身體元氣補回來。當(dāng)體質(zhì)上去了，減肥就更加容易了。

　　2、適當(dāng)?shù)臏p肥運動量

　　盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳白癜風(fēng)的治療方法，轉(zhuǎn)動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。據(jù)說產(chǎn)后減肥達人小S在坐月子的時候也只是拉伸雙腿。

　　3、產(chǎn)后減肥謹防塑腰帶

　　很多產(chǎn)后媽咪減肥都會選擇塑腰帶作為輔佐工具。媽咪產(chǎn)后肚子變大，腰圍也不斷發(fā)漲。塑腰帶在一定程度上可以解決媽咪的這個煩惱。但是塑腰帶對身體會有很大的傷害哦。塑腰帶會影響呼吸，使血液中含氧量下降，阻礙腸道蠕動，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能下降。

　　4、產(chǎn)后減肥摒棄減肥藥

　　產(chǎn)后媽咪在哺乳期減肥，一定要摒棄減肥藥。減肥藥傷害的不僅是媽咪自身，寶寶的傷害更加大。減肥藥會通過乳腺沉積到母乳中，這樣寶寶會隨著母乳喂養(yǎng)而吸收減肥藥。這樣對寶寶的肝臟造成很大的傷害。

　　產(chǎn)后的6個月是減肥瘦身的黃金時期，產(chǎn)后做辣媽就要抓住這個瘦身黃金時期，謹記產(chǎn)后瘦身的注意事項，這樣就能減肥成功，恢復(fù)到昔日的窈窕身材!