懷孕27周孕婦的保健及飲食

　　你的孕中期就要結(jié)束了，現(xiàn)在只剩孕期的最后一程要走了，不過，你可能又會(huì)出現(xiàn)一些新問題。

　　大概有一半的女性在孕期會(huì)出現(xiàn)不同程度的背痛。下背部疼痛是一種常見的背痛，但是更多的準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷骨盆區(qū)疼痛。你會(huì)覺得臀部里面疼，可能是一側(cè)，也有可能是兩側(cè)，有時(shí)大腿后部也會(huì)疼痛。這可能是由步行、爬樓梯、從矮凳子上起身、身體扭曲和提重物所引起的。令髖關(guān)節(jié)扭曲的姿勢(shì)，比如坐在椅子上和向前探身，都可能會(huì)加重骨盆區(qū)疼痛。

　　懷孕27周保健

　　心理壓力加大：由于距離預(yù)產(chǎn)期越來越近，孕媽對(duì)分娩的恐懼焦慮或不安會(huì)加重，因而會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。現(xiàn)在開始應(yīng)該通過網(wǎng)絡(luò)、書籍、醫(yī)院講座等途徑了解一些分娩方面的知識(shí)，這樣會(huì)減輕生產(chǎn)前的精神負(fù)擔(dān)。

　　呼吸困難：由于日漸長大的子宮壓迫隔膜，孕媽媽的肺難以完全吸入并呼出空氣，孕媽媽有的時(shí)候會(huì)感覺喘不上氣來，這是孕中后期常見的反應(yīng)，孕媽媽不必驚慌，多去空氣良好、環(huán)境優(yōu)美的地方散散步，會(huì)逐漸適應(yīng)現(xiàn)在的呼吸狀況的。

　　乳房護(hù)理：用溫水擦洗乳頭，然后用礦物油、植物油或鮮牛奶擦涂乳頭，可以起到防止乳頭皸裂的作用。

　　妊娠紋：妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復(fù)雜些。要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步等;要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多;淋浴時(shí)水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。

　　足部按摩：隨著你的體重增長，你可憐的腳每走一步就承受227千克的壓力，所以要好好待它們。但是如果患靜脈曲張，就不要做腿部運(yùn)動(dòng)了。

　　少戴或不戴隱形眼鏡：準(zhǔn)媽媽懷孕后，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，激素水平不平衡，水分會(huì)蓄積在體內(nèi)，角膜也不例外。角膜組織輕度水腫，如果繼續(xù)戴隱形眼鏡會(huì)加重角膜缺氧，使角膜發(fā)生損傷。畢竟再好的隱形眼鏡對(duì)眼部來說都是“異物”，因此準(zhǔn)媽媽最好暫停佩戴隱形眼鏡，改戴框架眼鏡，使角膜有機(jī)會(huì)休息。

　　懷孕27周飲食

　　孕27周，寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶的生長、孕媽媽的細(xì)胞修復(fù)等全都需要蛋白質(zhì)和熱量。富含蛋白質(zhì)的肉、魚、蛋、豆類都是孕期極好的營養(yǎng)來源。從現(xiàn)在到分娩，應(yīng)增加谷物和豆類的攝入量，比如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育的生長發(fā)育有重要作用，而其可以預(yù)防便秘。

　　繼續(xù)補(bǔ)充鈣和鐵：隨著胎寶寶的長大，媽媽需要攝入比平時(shí)高出1倍還要多的鐵，鈣的需求量也相應(yīng)增加。不要忽視食物中鐵和鈣的攝入，因?yàn)槭澄镏械蔫F和鈣吸收利用率都比較高。當(dāng)然，僅僅通過食物補(bǔ)充已經(jīng)不能滿足胎兒和孕婦的需要了，為你做定期檢查的醫(yī)生會(huì)給你推薦補(bǔ)充鐵和鈣的營養(yǎng)藥物。

　　谷類食譜——紅薯粳米棗粥

　　材料：鮮紅薯150克、紅棗20枚、粳米250克。

　　方法：1. 將紅薯去皮，洗凈，切成小丁;紅棗洗凈;

　　2.將鍋置火上，加適量清水，放入粳米、紅棗、紅薯，先用旺火煮開，后改用文火煮至飯熟即成。