新媽咪進(jìn)補(bǔ) 大魚大肉不可取

　　產(chǎn)后大補(bǔ)的觀念一直根植在很多人心中，各位婆婆跟貼心的媽媽都會為新媽媽們準(zhǔn)備N個(gè)雞蛋，而且燦燦雞湯、魚湯……非“補(bǔ)”不吃！但是產(chǎn)后信嗎大喝補(bǔ)湯，對身體真的有好處嗎？

　　進(jìn)補(bǔ)不等于吃大魚大肉

　　如今，很多婦女坐月子期間還保留著產(chǎn)后大補(bǔ)的老觀念。尤其在生育后的第一周，有的產(chǎn)婦每天要吃十幾個(gè)雞蛋。其實(shí)，這是不科學(xué)的，特別是產(chǎn)婦產(chǎn)后第一周和第二周不要忙于進(jìn)補(bǔ)，盲目進(jìn)補(bǔ)有時(shí)也會適得其反。

　　產(chǎn)后如果立即大吃大喝，月子前胖的產(chǎn)婦吸收好，吃得過于營養(yǎng)會更胖；而之前瘦的產(chǎn)婦又虛不受補(bǔ)，不斷腹瀉，會更瘦。因此，對于新媽來說，補(bǔ)是一定要補(bǔ)的，但補(bǔ)什么得依個(gè)人體質(zhì)而定。

　　進(jìn)補(bǔ)不等于吃大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要，建議產(chǎn)后少食多餐，盡量不挑食。每天應(yīng)吃多種蔬菜，可以增強(qiáng)抵抗力和預(yù)防便秘。另外，因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中失血過多等原因，流失的體液也較多，乳汁的分泌也要有充足的液體，所以注意補(bǔ)充水分也顯得特別重要。

　　那么，產(chǎn)婦應(yīng)如何調(diào)理身體呢？除了清淡開場，葷素搭配，作為一位愛美的媽媽，還要注意虛弱調(diào)理、增加奶水、產(chǎn)后減肥，三者缺一不可。

　　產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜：參歸黑雞湯

　　營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補(bǔ)虛。對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補(bǔ)益作用。

　　制作方法：

　　1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。

　　2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。

　　3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。

　　產(chǎn)婦催乳食譜：清燉鲇魚

　　食譜原料：

　　主料： 鮮鲇魚1條（1000克重）

　　調(diào)料： 豆油50克，精鹽、味精、米醋、酒、白糖、姜、蔥、蒜、花椒水各適量

　　制作方法：

　　1、將魚下唇扯開，取出內(nèi)臟洗凈，剁成四大段；

　　2、把蔥、姜切成絲，蒜切成片；

　　3、將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時(shí)，放入蔥、姜絲熗鍋，添鮮湯（或白開水），放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調(diào)好口味；

　　4、燒開后改慢火燉，至魚熟湯鮮時(shí)，放入蒜片和味精，即可出鍋。

　　產(chǎn)后減肥食譜：清蒸茄段

　　營養(yǎng)分析：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。

　　制作方法：

　　1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。

　　2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。

　　3、瀝干水分，沾醬料食用即可。