骨質(zhì)疏松多是以為缺鈣造成的，平時(shí)飲食多吃一些含鈣量高的食物，像牛奶，蝦皮，蝦米，牡蠣，雞蛋，以及一些豆類(lèi)產(chǎn)品，還可以吃一些吸收效果好的鈣劑或者鈣片，像蓋意利就比較適合，我爺爺就一直在吃，現(xiàn)在80多了，身體還很硬朗

自訴骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松的話，需要根據(jù)情況考慮，是廢用性骨質(zhì)疏松，還是由于退行性改變導(dǎo)致。像你疏松的情況，而你需要結(jié)合實(shí)際情況考慮，如果是退行性改變引發(fā)，需要預(yù)防性?？梢赃m當(dāng)給予骨頭湯，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，鈣片等調(diào)節(jié)。而如果是廢用性骨質(zhì)疏松，后期通過(guò)功能鍛煉都是可以恢復(fù)。所以你需要結(jié)合實(shí)際情況考慮。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

您好！咨詢(xún)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法，請(qǐng)見(jiàn)下述。均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過(guò)量攝入咖啡因和高磷飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)。適量運(yùn)動(dòng)：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織，使骨骼更強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生增加日光照射：飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴(lài)皮膚接受陽(yáng)光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。平均每天至少20分鐘日照。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：