您好，您可以從自我調(diào)節(jié)開始，生活規(guī)律，工作壓力大時適當放松自己，可以去中醫(yī)科看看中醫(yī)，開些中藥調(diào)理一下，這樣會好的，祝您早日康復，希望我的回答對您有幫助。

失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于失眠、睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化。對于失眠留下的并發(fā)癥有很多：1.失眠會引起神經(jīng)衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑郁癥和神經(jīng)分裂，會使人體調(diào)節(jié)機制變差。2.女性同胞會引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，身體免疫變差。3.對人的身體健康又嚴重影響。針對失眠問題，要做到一下幾點：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④邁特寧等保健品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。為了保證睡眠，平時應注意以下事項：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。8、保持安靜。關掉電視和收音機。

我覺得每個人都有自己的生活軌跡和人生目標，也有自己的實際情況和人性特征。每個人其實都有存在的價值，因此不要輕易地否定自己。不管是分析事情，還是看待自己或他人，需要既看到缺點和不足，也要看到優(yōu)點和長處。面對自己的實際情況，一點一點地去提高和進步，我想這樣的人生就是有成就的人生，自己應該對自己的成績和表現(xiàn)而高興和喝彩。因此你現(xiàn)在的睡眠障礙，與自己的認知出現(xiàn)了問題有關。認知的偏差會出現(xiàn)不良的情緒，也會影響到自己正常的飲食和睡眠。這種惡性的循環(huán)對身體健康、生活質(zhì)量和工作效率都是有負面影響的。建議你加強學習，尤其是心理學知識的學習。用專業(yè)的理論來幫助自己進行自我心理調(diào)試，我想隨著自己思想包袱的解決，自己的睡眠問題也會迎刃而解的。

心理生理性失眠，臨床表現(xiàn)為睡眠深度不足，常不自覺思考問題，容易精神緊張。建議你可以吃中藥當歸、白芍、柴胡、茯苓、白術、甘草、薄荷、桂枝調(diào)節(jié)。同時輔以微針針刺、耳穴壓豆、放血療法、紅外線治療，效果比較好。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議；每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘.從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。