肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

身體肥胖無(wú)非就是兩個(gè)因素，攝入過(guò)多和消耗過(guò)少，二者達(dá)到平衡則體重不變，攝入大于消耗則體重增加，攝入小于消耗則體重降低。1.控制飲食，其實(shí)就是控制熱量的攝入，少吃甜食、面食、油膩食品，多吃蔬菜、水果等;2.適度運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)劇烈運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)快走或者慢跑，每天堅(jiān)持30分鐘以上，達(dá)到微微出汗為目的。以上是對(duì)“未成年人怎樣減肥效果最快”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

不要服用減肥藥物，應(yīng)該合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。⒈制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。

你好,控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉是最好的減肥方法