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回答1
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吳熙 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
三級甲等
綜合科
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身體處于亞健康狀態(tài),可從飲食、運動、作息、情緒、中醫(yī)調(diào)理等方面改善。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
2018-12-03 07:20
1.飲食:多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、牛奶、蔬果,適當(dāng)食用補(bǔ)血食物,如紅棗、阿膠。
2.運動:每天進(jìn)行半小時以上有氧運動,如跑步、游泳、跳繩。
3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜。
4.情緒:學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力,保持良好心態(tài)。
5.中醫(yī)調(diào)理:可通過艾灸、按摩等方式調(diào)理身體。
亞健康狀態(tài)通過綜合調(diào)理能有效改善,需長期堅持,養(yǎng)成健康生活方式。
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回答6
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):腹部有贅肉通常與長期久坐以及活動量減少是有關(guān)的。建議您首先要注意避免長期久坐容易導(dǎo)致脂肪的堆積,要積極的加強(qiáng)活動鍛煉、可以選擇游泳、蹲起、跳繩等。機(jī)體只有在運動的狀態(tài)下才可以促進(jìn)其脂肪的燃燒以及熱量的消耗。
2016-03-12 20:30
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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不推薦藥物減肥的,較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久。;建議早上起來跑步,少吃多動,每周至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食
2016-03-12 08:49
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo):按你的身高體重情況來看,你的體重情況還是比較好的,在正常體重單位之內(nèi),建議如果還想適量減去腹部,那么可以多做些體育運動鍛煉,飲食上可以按照日常正常飲食,每天適量運動鍛煉,可以選擇跳操瑜伽呼啦圈仰臥起坐等運動,堅持下去會有較好的效果
2016-03-12 07:51
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子.做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉.還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦.還有睡前深呼吸50下.走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結(jié)實.
2016-03-12 03:11
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的情況建議你可以做仰臥起坐運動,飲食上是肯定需要控制的,同時還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果,不要吃夜宵,每天保證一定時間的運動,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,平時可以爬山,跑步,快走,仰臥起坐運動等。
2016-03-12 01:28
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