身體處于亞健康狀態(tài)，可從飲食、運動、作息、情緒、中醫(yī)調(diào)理等方面改善。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬果，適當(dāng)食用補(bǔ)血食物，如紅棗、阿膠。
2.運動：每天進(jìn)行半小時以上有氧運動，如跑步、游泳、跳繩。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持良好心態(tài)。
5.中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、按摩等方式調(diào)理身體。
亞健康狀態(tài)通過綜合調(diào)理能有效改善，需長期堅持，養(yǎng)成健康生活方式。

健康指導(dǎo)：腹部有贅肉通常與長期久坐以及活動量減少是有關(guān)的。建議您首先要注意避免長期久坐容易導(dǎo)致脂肪的堆積，要積極的加強(qiáng)活動鍛煉、可以選擇游泳、蹲起、跳繩等。機(jī)體只有在運動的狀態(tài)下才可以促進(jìn)其脂肪的燃燒以及熱量的消耗。

不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運動，養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣，持之以恒才能長久。；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

健康指導(dǎo)：按你的身高體重情況來看，你的體重情況還是比較好的，在正常體重單位之內(nèi)，建議如果還想適量減去腹部，那么可以多做些體育運動鍛煉，飲食上可以按照日常正常飲食，每天適量運動鍛煉，可以選擇跳操瑜伽呼啦圈仰臥起坐等運動，堅持下去會有較好的效果

你好,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子.做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉.還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦.還有睡前深呼吸50下.走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結(jié)實.

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況建議你可以做仰臥起坐運動，飲食上是肯定需要控制的，同時還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果，不要吃夜宵，每天保證一定時間的運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時可以爬山，跑步，快走，仰臥起坐運動等。