血壓高,這和缺乏運(yùn)動(dòng),肥胖,營養(yǎng)過剩,精神壓力大等有關(guān).應(yīng)多運(yùn)動(dòng),戒煙酒,多喝水,注意休息.避免熬夜.每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。補(bǔ)鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

一般認(rèn)為，原發(fā)性高血壓是由于遺傳與環(huán)境因素的綜合作用引起的，大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，可能是主要的發(fā)病原因。外界的和內(nèi)在的各種不良刺激如精神緊張、情緒激動(dòng)、神經(jīng)類型、遺傳因素、缺乏適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)、攝入過多的食鹽、肥胖、高胰島素血癥等，可以導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的控制失調(diào)，長(zhǎng)期下去就形成了高血壓。大約10%的高血壓屬于繼發(fā)性高血壓(又稱癥狀性高血壓)。

目前比較有效的方案是鈣拮抗劑+血管緊張素受體拮抗劑，或是鈣拮抗劑+噻嗪類利尿劑，或是三者聯(lián)合使用，都有其特點(diǎn)和適應(yīng)癥，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合你的情況用藥。平時(shí)注意清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，放松心情。定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次，按時(shí)就醫(yī)。