健康指導(dǎo)：減肥的最好的方法就是少吃飯多運(yùn)動(dòng)。不要使用減肥藥物，減肥藥物對身體一般都會有一定的的副作用的。首先控制飲食，不要吃太多油膩性食物以及甜食，不要吃零食，每頓飯注射減半，多吃點(diǎn)蔬菜和水果。加強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的跑步，或者是快走，跳繩等運(yùn)動(dòng)，還可以去健身房進(jìn)行鍛煉。長期堅(jiān)持下去，效果是比較明顯的。

你好，從你提供的臨床資料來看，你的身高163cm,女性標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為53千克，最多不應(yīng)超過58千克，偏胖。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天需堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑等。杜絕零食，管住嘴，邁開腿，才能達(dá)到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。

你好，按照你的身高和體重來說，你的體型是偏胖的，如果你想擁有完美的曲線美，可以考慮吸脂塑形，吸脂的目的是要您的身材看起來有曲線美該豐滿的部分豐滿秀挺該凹的地方有秀美的曲線該翹的地方翹起來這樣才能有完美的S曲線美。

你好，減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!