左腿膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)無(wú)力，大小便控制不佳，可通過(guò)肌肉訓(xùn)練、神經(jīng)刺激、康復(fù)理療、生活習(xí)慣調(diào)整及心理調(diào)節(jié)等來(lái)改善。 1.肌肉訓(xùn)練：進(jìn)行左腿的股四頭肌、小腿肌肉等針對(duì)性力量訓(xùn)練，如直腿抬高、踮腳尖等。 2.神經(jīng)刺激：采用電刺激療法，刺激相關(guān)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。 3.康復(fù)理療：包括針灸、按摩等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量。 4.生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免久站久坐，定時(shí)排便。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，增強(qiáng)康復(fù)信心，避免焦慮和抑郁情緒影響康復(fù)。 通過(guò)綜合的鍛煉和康復(fù)方法，持之以恒，有望逐步改善左腿膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)無(wú)力和大小便控制問(wèn)題，但康復(fù)過(guò)程可能較長(zhǎng)，需耐心堅(jiān)持。

一提肛運(yùn)動(dòng)的做法：1，靜息法：臥床上，取臀高頭低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高過(guò)頭，呈30到45度角即可），在吸氣時(shí)有意識(shí)地內(nèi)收肛提?。ǜ亻T(mén)處）即行，連續(xù)做15到30分鐘。此法適合腰肌損傷或腰力差，腿腳乏力的人使用。2，運(yùn)動(dòng)法：平臥床上，倆下肢收起，腳掌踩床，撐起腰部臀部再放下，連續(xù)這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持5到15分鐘即可。二注意事項(xiàng)：提肛運(yùn)動(dòng)最好在休息時(shí)做；平時(shí)盡量不吃一些辛辣刺激和質(zhì)硬的食物。