16 歲女生皮膚黑可能由遺傳、日曬、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足等因素引起。可通過日常護(hù)理、飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療手段來改善。 1.遺傳：遺傳因素導(dǎo)致的皮膚黑較難改變，但可通過后天努力適當(dāng)改善。注意皮膚保濕和防曬，使用具有美白功效的護(hù)膚品。 2.日曬：長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下會(huì)使皮膚變黑。外出時(shí)涂抹防曬霜，戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：如激素水平異常。保持心情舒暢，避免壓力過大。必要時(shí)就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑治療。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 C、E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等。 5.睡眠不足：影響皮膚新陳代謝。保證每天充足的睡眠，規(guī)律作息。 6.醫(yī)療手段：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些美白產(chǎn)品，如氫醌乳膏、維生素 C 精華液、煙酰胺凝膠等。 總之，16 歲女生皮膚黑不用過于焦慮，通過綜合調(diào)理，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，皮膚狀況會(huì)逐漸得到改善。

膚色對(duì)一個(gè)人來說是天生的，是有基因控制的，因此，從根本上改變膚色是不可能的。建議你通過飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。少攝入富含酪氨酸的如馬鈴薯、紅薯等食物，多食用富含維生素E的食物如卷心菜、菜花、葵花子等，同時(shí)應(yīng)每天喝一杯牛奶，