1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。2.早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善癥狀。3.痛點局限時，可局部注射醋酸強地松龍、能明顯緩解疼痛。4.疼痛持續(xù)、夜間難以入睡時，可短期服用非甾體抗炎藥，并加以適量口服肌松弛劑。5.無論病程長、短，癥狀輕、重，均應(yīng)每日進行肩關(guān)節(jié)的主動活動，活動時以不引起劇痛為限。醫(yī)生詢問：

主要還是采取爬墻運動來治療，其次就是可以吃些止疼藥物。以上是對“肩周炎鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，肩周炎鍛煉有一個動作稱作爬墻運動，就是手指放在墻面上，每天手指向高處攀爬，是鍛煉肩關(guān)節(jié)粘連，治療肩周炎的辦法

對于治療肩周炎，推薦以下幾種方便的按摩方法，在家也可以自己操作：1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。祝早日康復(fù)

肩周炎，是由于長期勞損，或以前有外傷后損傷，引起的關(guān)節(jié)炎。一般肩周炎的話，就需要通過自己平時按摩，熱敷，鍛煉上舉功能，還有避免勞累等，結(jié)合專業(yè)按摩，針灸，敷藥等措施，才能更好的治療。打乒乓球，也是可以活動肩關(guān)節(jié)，但建議你也是需要適當運動，特別運動后，就自己局部按摩，有條件熱敷措施，都可以控制病情發(fā)展。