長期失眠且伴有晨起口干口苦、頭暈腦脹、精神不佳等癥狀，可能由多種原因引起，如心理因素、不良生活習慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物影響等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒，容易導致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、作息不規(guī)律等。建議睡前半小時避免使用電子設備，保持規(guī)律的作息和適量的飲食。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等也可能引發(fā)失眠。需針對具體疾病進行治療，控制病情。 5.藥物影響：部分藥物的副作用可能影響睡眠。如有必要，在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應引起重視。建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

失眠由于不如愿，焦慮緊張，家庭不和諧，屢遭不幸，多愁善感等精神因素，損傷心神，心失所養(yǎng)。若損傷心氣，以致心氣不足，則心悸、氣短、自汗;耗傷心陰以致心陰虧虛，心火亢盛，則心煩、低熱、面色潮紅、脈細數(shù)。心的病變還可以進一步影響到其他臟腑，最終影響到神經(jīng)系統(tǒng)。優(yōu)化睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境和氛圍有助于患者減輕心理壓力;臥室的溫馨之感更能幫助睡眠;家庭關系的融合則有益于患者的康復。頑固性失眠是一種很難治愈的一種病癥，患者一定要保持一顆平常心來對待，相信一定可以有效的控制的。中醫(yī)治療頑固性失眠，有時采用疏肝解郁的方法。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病，但也不必過于擔心，調(diào)整好心態(tài)，正確的進行治療。單純性失眠，這是醫(yī)學心理咨詢中最常見的一種失眠形式，有的長達數(shù)十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷；常吃清淡而富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，會比較好。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不宜飲用茶和咖啡等刺激性飲料。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病，但也不必過于擔心，調(diào)整好心態(tài)，正確的進行治療。首先，要解決你身體弱的問題，應該增強運動量和活動次數(shù)。人的生理狀況和心理狀態(tài)，是一體兩面的，相互影響、相互制約的。建議您做到以下幾點緩解失眠的癥狀：　　1、在入睡前，用熱水泡腳或洗熱水澡、喝些牛奶；　　2、把枕頭調(diào)整到半邊肩高；　　3、找一本無聊、枯燥、淺顯的讀物看看；　　4、干脆想著“我試試在床上休息一個小時，睡不著也無所謂”心理放松了，就容易困覺了。你可以試試看。祝你順利。