高血壓是一種常見的慢性病，受多種因素影響，如遺傳、生活方式、精神因素、年齡和其他疾病等。對(duì)于 29 歲有家族遺傳史且血壓 140/100mmHg 有時(shí)低些的情況，治療方法包括改善生活方式、藥物治療等。鍛煉和飲食調(diào)整有一定幫助，但可能不夠。 1. 生活方式：保持低鹽、低脂飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入。戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，控制體重。 2. 精神調(diào)節(jié)：避免長期精神緊張、焦慮，學(xué)會(huì)放松，減輕壓力。 3. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況。 4. 藥物治療：如硝苯地平緩釋片、貝那普利、厄貝沙坦等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 排查其他疾?。簷z查是否有糖尿病、高血脂、腎病等，如有需同時(shí)治療。 總之，對(duì)于有家族遺傳的高血壓患者，要綜合采取多種治療措施。鍛煉和飲食調(diào)整是基礎(chǔ)，但不能替代必要的藥物治療和定期監(jiān)測(cè)。建議到正規(guī)醫(yī)院就診，制定個(gè)體化的治療方案。

血壓控制建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動(dòng)。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療。