預(yù)防早產(chǎn)，在飲食方面，可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物，如魚肉、新鮮蔬果、堅(jiān)果、乳制品、豆制品等。 1.魚肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于胎兒發(fā)育，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)。 2.新鮮蔬果：提供豐富的維生素和膳食纖維，如菠菜、橙子等，能提高免疫力，維持身體機(jī)能。 3.堅(jiān)果：含有蛋白質(zhì)、維生素 E 和不飽和脂肪酸，像核桃、杏仁等，對胎兒大腦發(fā)育有益。 4.乳制品：是鈣的良好來源，如牛奶、酸奶，可預(yù)防孕婦缺鈣，保障胎兒骨骼發(fā)育。 5.豆制品：富含植物蛋白和大豆異黃酮，如豆腐、豆?jié){，能補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)節(jié)激素水平。 總之，合理的飲食對于預(yù)防早產(chǎn)非常重要，但飲食只是其中的一部分。孕婦還需保持良好的生活習(xí)慣，定期產(chǎn)檢，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防早產(chǎn)的要點(diǎn),不要到人多的地方或上下班高峰時(shí)外出。不要拿重東西或拿高處的東西,以免碰到腹部.要注意保持精神上的愉快.意想不到的事故,煩惱,甚至于有時(shí)噪音都能引起早產(chǎn).輕度疲勞也可引起早產(chǎn),要注意避免睡眠不足,過度疲勞.另外要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。多吃魚和菠菜。