剖腹產(chǎn)術(shù)后出現(xiàn)腰粗、肚大、腿粗的情況，可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、作息規(guī)律、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等來改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品等。 2. 運動鍛煉：在身體恢復(fù)后，可選擇適合的運動，如產(chǎn)后瑜伽、慢跑、游泳等，增強身體代謝。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝，避免熬夜。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩等，促進血液循環(huán)和代謝。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材焦慮影響恢復(fù)。 總之，剖腹產(chǎn)術(shù)后身材的恢復(fù)需要一定時間和耐心，采取綜合的方法，并持之以恒，才能達到理想的效果。同時，若在恢復(fù)過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

減肥要從多方面考慮，不能依賴藥物和節(jié)食，都不會有真正的效果的。最好的辦法還是運動加上飲食上的調(diào)節(jié)。平時少吃點脂肪高的食物，多吃點多吃點酸奶，冬瓜，海帶等。堅持做跑步、游泳等運動，效果是最明顯的。如果條件不允許，可以改在晚飯后散步或是快步走半小時，也是個不錯的辦法。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，