不上班后經(jīng)常失眠多夢(mèng)亂想，可能是生活節(jié)奏改變、心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病等原因造成的。 1.生活節(jié)奏改變：不上班后生活規(guī)律被打亂，生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量。 2.心理壓力：擔(dān)心經(jīng)濟(jì)來(lái)源、社交減少等心理負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，引發(fā)失眠多夢(mèng)。 3.不良睡眠習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使大腦興奮，難以入睡。 4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境突然變化，如噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能影響睡眠。 5.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等也會(huì)引起失眠多夢(mèng)亂想。 如果長(zhǎng)期被失眠多夢(mèng)亂想困擾，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

失眠可以用酸棗仁熬水喝.但是生活規(guī)律,防止過(guò)度清閑對(duì)你說(shuō)的失眠是關(guān)鍵.

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.